Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la flexion des biceps en position couchée sur un banc incliné :
- Prenez deux haltères et adoptez une position couchée sur un banc incliné
- Gardez votre corps droit et pointez vos pieds vers le sol
- Gardez vos paumes tournées vers l'intérieur
- Fléchissez votre avant-bras et tirez les deux haltères vers vos épaules
- Restez quelques secondes et étendez votre avant-bras.
- Glisser
- Cambrez le dos
- Balancez-vous avec vos bras.
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