Crise de balle latérale

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution du Side Crunch avec Ball:

1. Placez une balle entre vos chevilles et allongez-vous dos au sol
2. Gardez le dos au sol et amenez vos genoux légèrement fléchis sur le côté droit
3. Gardez les deux mains derrière votre tête, en faisant attention à ne pas pousser votre tête vers l'avant
   
4. Serrez le ballon aussi fort que possible entre vos chevilles et faites des pompes lentes, en soulevant le haut et le bas de votre corps
5. Inversez la position des jambes sur le côté.

• Roulez vos épaules sur le côté
• Bougez trop vos genoux lorsque vous soulevez le bas du corps.