Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du sit up négatif :
- Asseyez-vous par terre, pliez les jambes, fixez vos pieds au sol et placez vos mains derrière votre tête
- Gardez vos coudes ouverts et essayez de garder votre tête immobile
- Abaissez lentement votre dos vers le sol sans toucher vos épaules et dirigez-vous vers le sol
- En descendant, regardez un point fixe et ne poussez pas votre menton vers votre poitrine
- Restez quelques secondes et revenez à la position de départ.
- Fléchissez la tête en avant et en arrière
- Soulevez vos pieds du sol
- Touchez le sol avec vos épaules et votre tête.
