Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer des Kettlebell Cross sur un banc plat :
- Allongez-vous sur le dos sur le banc plat
- Gardez le dos droit et tenez les haltères
- Étendez vos bras vers le haut et placez les haltères rapprochés sur votre poitrine
- Abaissez et ouvrez vos bras sur les côtés en gardant votre coude légèrement fléchi et plus bas que le banc.
- Étendre les coudes lors de l'ouverture sur les côtés des bras
- Descendez trop bas avec vos bras.
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