Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice Dumbbell Calf Rise est également connu sous le nom de Dumbell Calf Rise.
Type d'exercice
L'élévation du mollet avec haltère est un exercice multiarticulaire / accessoire
Variantes
- Machine à veau debout
Le veau a ri avec l'haltère : exécution
La position de départ voit l'athlète debout avec un avant-pied reposant sur une marche suffisamment haute pour empêcher le talon de toucher le sol lors de la dorsiflexion de la cheville.Les genoux et la hanche sont étendus. Dans l'une des deux mains un haltère est tenu, tandis que l'autre membre supérieur agit comme un stabilisateur du mouvement, de sorte que la main ouverte est placée à côté d'un objet immobile de manière à ne pas l'utiliser pour soulever le poids. jambe d'appui est tendue et le talon en dessous de la marche, tandis que l'autre jambe est maintenue légèrement surélevée pour ne pas gêner l'exercice.L'exécution consiste à pousser le talon vers le haut en effectuant une flexion plantaire complète qui, accompagnée des articulations à au niveau du pied, permettent de soulever le corps pour qu'il trace un segment.
Muscles impliqués dans l'exercice Le veau a ri avec un haltère
Groupe 0
- gastrocnémien
- Soléus
- Péronée brevis
- Semelle intérieure Gracile
- Tibial postérieur
- Fléchisseur des doigts longs
- Fléchisseur postérieur du gros orteil
Flexion plantaire
Groupe 1
- Long péroné
- Vers de terre
- Interossei
- Abducteur du gros orteil
- Abducteur du cinquième doigt
- Péronée brevis
- Plantaire carré
Flexion intertasale
Groupe 2
- Fléchisseur court des doigts
- Long fléchisseur du gros orteil
- Fléchisseur court du gros orteil
Flexion métatarsophalangienne
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la colonne vertébrale, de l'omoplate, de l'épaule, du coude, de la poignée, de la hanche, du genou, de la cheville et du pied
