psychologiques, par contre ils peuvent être délétères notamment pour la qualité du sommeil.
Mots Clés:
compléments-naturels maladies liées à l'alimentation cosmétologie
(EEG).
À l'aide de ces techniques, les chercheurs ont identifié deux étapes distinctes du sommeil, chacune caractérisée par des changements physiologiques spécifiques :
- Sommeil lent ou sommeil non paradoxal (NREM) : représente environ 75 à 80 % du temps de sommeil total chez l'adulte ; se compose de 4 étapes caractérisées par une augmentation de la profondeur du sommeil. Pendant le sommeil non paradoxal, le cerveau émet des ondes électriques à basse fréquence (à l'état de veille, les ondes cérébrales sont rapides et irrégulières). Le tonus musculaire a diminué, mais des activités motrices involontaires surviennent occasionnellement (lorsque, par exemple, un changement de position au lit). La pression, la température et la fréquence cardiaque diminuent également. Pendant le sommeil lent, une personne peut penser et rêver, mais les pensées sont plus logiques et avec moins de contenu émotionnel que celles qui surviennent pendant le sommeil paradoxal. Les rêves sont mal détaillés et incluent souvent des sentiments et des images vagues.
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- sommeil paradoxal (de l'anglais Mouvement rapide des yeux) : suit chaque cycle de sommeil NREM (remarque : les phases de sommeil ne se produisent pas une fois par nuit, mais alternent plusieurs fois pour un total de 5 à 6 cycles complets d'une durée de 90 à 100 minutes). Cette phase est caractérisée par des ondes électroencéphalographiques à haute fréquence et des épisodes de mouvements oculaires rapides sous les paupières fermées. Les muscles posturaux perdent du tonus, mais les muscles qui contrôlent le visage, les yeux et la jambe distale deviennent fréquemment phasiques. Le sommeil paradoxal représente environ 20 % du temps de repos total. Par rapport au sommeil à ondes lentes, dans cette période, il y a une augmentation de l'activité cérébrale sauf dans le système limbique, où, au contraire, l'activité neuronale diminue. C'est à ce stade que l'activité onirique se produit : les rêves sont plus élaborés et intenses et sont généralement très articulés.Dans le sommeil paradoxal, les pensées sont plus illogiques et bizarres que dans le sommeil lent.
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