Qu'est-ce que l'héliothérapie
L'héliothérapie est une science médicale qui utilise les effets bénéfiques sur l'organisme de l'exposition au soleil.L'influence du soleil sur la santé est profonde : la lumière du soleil marque les différents rythmes biologiques (sommeil et veille par exemple) et influence le fonctionnement optimal du métabolisme, favorise l'activation de la vitamine D et stimule le système immunitaire, hormonal et de nombreuses réactions physiologiques et biochimiques de l'organisme.
Modes et durées d'exposition
Le temps d'exposition au soleil peut varier de 15 minutes à une "heure, en fonction de la sensibilité subjective de la peau au rayonnement solaire (exemple : sujets à phototype clair, teint foncé, etc.) et du type de perturbation pour laquelle on a recours à "héliothérapie. De plus, les heures d'intensité solaire maximale sont généralement évitées.
Evitez la surexposition !
Il est essentiel de pouvoir doser correctement l'exposition au rayonnement solaire pour qu'elle ne soit pas violente : les intervalles de temps doivent être courts et répétés, également en fonction du trouble à traiter.
Précautions
Voici quelques conseils pratiques pour ceux qui souhaitent profiter de cette saine source d'énergie et limiter les effets indésirables potentiels :- Évitez les bains de soleil de 11h à 15h
- Programmez des activités de plein air tôt le matin ou en fin d'après-midi
- Portez des lunettes de soleil (elles protègent des rayons ultraviolets) et un casque adapté.
- Faites attention aux surfaces réfléchissantes : l'eau, la neige et le sable sur la plage réverbèrent un rayonnement jusqu'à 80-90%.
- Appliquez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) sur toute votre peau au moins 30 minutes avant de prendre un bain de soleil.
Quelle que soit la sensibilité de votre peau, évitez une exposition excessive au soleil, surtout si vous prenez des médicaments ou des suppléments contenant des principes actifs photosensibilisants (qui, activés par le soleil, peuvent provoquer des réactions de photosensibilité, augmentant le risque de coup de soleil). , sulfamides, diurétiques, cortisones, sédatifs et certains laxatifs.
