À propos de la bêta alanine - ALLMAX nutrition
BETA ALANINE - ALLMAX NUTRITION
Complément alimentaire à base de Beta Alanine sous forme de poudre
FORMAT
Paquet de 100gr
COMPOSITION
Bêta Alanine Pure
Caractéristiques du produit Beta alanine - ALLMAX nutrition
Bêta alanine- acide aminé caractérisé par la présence du groupe amino en position Bêta ; en tant que tel, il ne participe pas à la synthèse des protéines contrairement à ce qui se passe pour "l'Alpha Alanine".
La carnosine, principalement concentrée au niveau musculaire et cérébral, joue un rôle fondamental dans divers secteurs biologiques, de l'action protectrice contre les ROS (espèces réactives de l'oxygène) à l'action chélatrice, de l'action anti-âge généralisée à l'action tampon. .
À la lumière de ces données, la supplémentation en carnitine ou son précurseur Beta alanine a trouvé une application dans le traitement des maladies neurodégénératives, oxydatives, cardiovasculaires et des symptômes associés à la maladie diabétique.
Bêta-Alanine dans le sport Bêta alanine - ALLMAX nutrition
L'utilisation de la bêta alanine dans le sport est exclusivement liée à la possibilité de reconstituer le muscle, et principalement les fibres blanches, en carnosine avec les avantages relatifs qui en découlent :
- Effet tampon de l'acidose musculaire;
- Effet énergétique, compte tenu de la possibilité de régénérer le glucose (cycle glucose - alanine) ;
- Effet antioxydant avec réduction des dommages oxydatifs induits par un exercice physique intense ;
- Amélioration des performances;
- Réduction de la sensation de fatigue ;
- Augmentation de la masse musculaire.
Justification d'utilisation Bêta alanine - ALLMAX nutrition
Presque toutes les études pensent que la supplémentation en bêta-alanine est efficace pour améliorer les performances sportives.Ces avantages découlent de la capacité prouvée à augmenter la traction musculaire de la carnosine et à atténuer efficacement l'acidose qui se produit lors d'un exercice intense. Il faut donc comprendre que les plus grands bénéfices sont obtenus en termes de force maximale et de force moyenne, même s'il existe des études qui montrent une amélioration de la capacité ventilatoire chez les sujets en formation.
Il n'y avait aucun avantage en termes d'amélioration de la réponse hormonale, mais dans certaines études, il y avait une augmentation significative de la masse corporelle maigre.
Mode d'emploi recommandé par la société - Beta alanine - ALLMAX nutrition
Il est recommandé de prendre, au besoin, environ 1 cuillère à café rase de produit, mélangé avec de l'eau ou une autre boisson, quotidiennement.
Conseils d'utilisation en sport Beta alanine - ALLMAX nutrition
Dans les différentes études il est possible d'observer une large fourchette, de 2 à 6 gr/jour, par rapport au dosage de la bêta alanine. Ce qui semble le plus caractérisé est le dosage autour de 4,8 grammes par jour. Il faut considérer qu'une étude récente a montré qu'une supplémentation pendant 4 semaines à des doses de 3,2g et 6,4g a pu augmenter les taux de carnosine musculaire de 34% et 64% respectivement.
Dans tous les cas, il conviendrait de diviser la posologie globale en prises de 800 mg maximum à la fois, pour éviter que le pic plasmatique qui est généralement enregistré après 30/45 minutes puisse favoriser l'apparition de paresthésies, et pour éviter l'apport simultané de glycine, taurine, L-Alanine et proline, qui entrent en compétition avec le transporteur Bêta-Alanine, réduisant significativement sa biodisponibilité.
Comment optimiser votre activité - Beta alanine - ALLMAX nutrition
Comme cela a déjà été dit, il serait conseillé de prendre ce complément à jeun, ou avec des sucres simples, pour favoriser la prise musculaire.
L'apport simultané d'acides aminés compétitifs tels que la glycine, la taurine, la L-alanine et la proline doit être évité.
L'administration doit avoir lieu à des intervalles supérieurs à 2 heures et à des doses inférieures à 800 mg à la fois.
Plusieurs études montrent comment la prise simultanée de créatine peut améliorer les activités ergogéniques des deux composés.
Dans le même temps, l'action protectrice des dommages induits par un exercice physique intense pourrait être renforcée, avec l'apport simultané d'autres antioxydants.
Effets secondaires de la bêta alanine - ALLMAX nutrition
Déjà à des doses de 10 mg/kg il peut y avoir des cas de paresthésie (picotements), de rougeurs cutanées et de chaleur, qui deviennent plus importantes pour 20mg/kg et sévères pour 40mg/kg.
La présence de ces effets secondaires est attribuable au pic sanguin qui se produit après l'administration de bêta alanine, par conséquent les mêmes effets - bien que prononcés et dépendants de la dose - ont tendance à disparaître rapidement.
Précautions d'emploi Beta alanine - ALLMAX nutrition
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et chez les moins de 14 ans.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratique courante, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de Beta alanine - ALLMAX nutrition.
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