Régime de 1700 calories, exemple

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Muesli 40g Poudre de cacao doux 10 grammes

CASSE-CROÛTE

pomme 200g Yaourt au lait demi-écrémé 130g

DÉJEUNER

Pâtes complètes 100g Tomates 100g Thon naturel, grande boîte 110g Huile d'olive 10 grammes Courgette 150g Poivrons 100g

CASSE-CROÛTE

Pamplemousse rose 300 grammes Noix séchées 10 grammes

DÎNER

Oeufs de poule entiers 120g Asperges de serre 100g Huile d'olive 10 grammes Pain de blé dur 70g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1694 Kcal Protéines 94 grammes 22 Gros 57 grammes 30 Les glucides 215 grammes 48 Fibre 38 grammes De l'alcool 0 Le fer 17,03 mg Football 821 mg cholestérol 705 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Biscottes complètes 30g Miel de fleurs sauvages 10 grammes

CASSE-CROÛTE

Salade de fruits mélangés 250g

DÉJEUNER

Pâtes à la semoule 80g Crevettes bouillies 150g Courgette 200g Huile d'olive 10 grammes Conserves de tomates 30g

CASSE-CROÛTE

pomme 250g

DÎNER

Pommes de terre cuites 150g Boeuf tranché 200g Huile d'olive vierge extra 5 grammes Fusée 100g Vinaigre balsamique 5 grammes Flocons de table Grana 30g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1700 Kcal Protéines 110g 26 Gros 46,5 g 25 Les glucides 225 g 50 Fibre 22 grammes De l'alcool 0 g 0 Le fer 17,06 mg Football 1255 mg cholestérol 413 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

Pudding à la vanille 150g Amandes douces 10 grammes Biscuits au lait 30g

CASSE-CROÛTE

pomme 200g Yaourt au lait demi-écrémé 130g

DÉJEUNER

Riz étuvé 80g Le beurre 10 grammes Tomate et basilic 30g Haricots en conserve 200g

CASSE-CROÛTE

Craquelins complets 30g Bresaola 30g

DÎNER

Gnocchi de pommes de terre 150g Ricotta de vache (maigre) 75g Épinard 200g Huile d'olive 10 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1691 Kcal Protéines 63 grammes 15 Gros 58 grammes 31 Les glucides 245 grammes 54 Fibre 33 grammes De l'alcool 0 g Le fer 17,73 mg Football 934 mg cholestérol 111 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

Les 300 grammes Sucre 5 grammes Biscottes complètes 30g

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 250g Fraises 100g

DÉJEUNER

Pâtes de semoule de blé entier 100g Fromage parmesan râpé 30g Crème 20% lipides 30g petits pois frais 200g Jambon cuit fumé 50 grammes

CASSE-CROÛTE

pomme 250g

DÎNER

Truite grillée 200g choux de Bruxelles 200g Carottes 150g Huile d'olive 10 grammes pain de seigle 80g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1699 Kcal Protéines 109 grammes 26 Gros 49 grammes 26 Les glucides 219 grammes 48 Fibre 51,5 g De l'alcool 0 g Le fer 19,1 mg Football 1185 mg cholestérol 209 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories