Régime de 1600 calories, exemple

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

Thé dans une tasse 300 grammes sucre blanc 5 grammes Biscottes 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Cerises 150g Noix séchées 20 grammes

DÉJEUNER

Riz étuvé 100g Aubergines grillées + persil 250g Boeuf haché maigre 100g Huile d'olive vierge extra 10 grammes

CASSE-CROÛTE

Faire de la pêche 200g Bâtonnets de pain complet 30g

DÎNER

Concombres 200g Mozzarella (maigre) 100g Huile d'olive 5 grammes Pain aux olives 50 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1625 Kcal Protéines 40g 17 Gros 61 grammes 34 Les glucides 211 g 49 Fibre 24 grammes De l'alcool 0 0 Le fer 10,92 mg Football 657 mg cholestérol 122 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

Biscottes 50 grammes Miel de fleurs sauvages 20 grammes Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes

CASSE-CROÛTE

Cerises 200g Craquelins 30g

DÉJEUNER

Boulettes de pommes de terre 200g Ricotta de vache 100g Salade de tomates 100g Persil, ciboulette, thym, basilic etc. 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Fraises 200g Yaourt partiellement écrémé 130g

DÎNER

Fenouil 200g Huile d'olive vierge extra 5 grammes Pavé de saumon, bouilli ou grillé 150g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1630 Kcal Protéines 85 grammes 21 Gros 54 grammes 30 Les glucides 215 grammes 49 Fibre 23 grammes De l'alcool 0 g Le fer 13,78 mg Football 1364 mg cholestérol 160 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

Lait demi-écrémé (lait de vache) 50 grammes Avoine 50 grammes Chéri 10 grammes Noix 10 grammes pignons de pin 10 grammes

CASSE-CROÛTE

Biscuits au riz 50 grammes pomme 200g

DÉJEUNER

Pain type bruschetta 100g Anchois à l'huile 20 grammes Thon naturel 100g Huile d'olive 10 grammes Tomates mûres 100g

CASSE-CROÛTE

Abricots 200g

DÎNER

Courgettes farcies (maigre moulu + carottes + oeuf + divers parfums) 300 grammes Pain de blé dur 70g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1592 Kcal Protéines 81 grammes 21 Gros 63 grammes 30 Les glucides 187 grammes 49 Fibre 32 grammes De l'alcool 0 g Le fer 18,43 mg Football 1141 mg cholestérol 178 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

Lait demi-écrémé (lait de vache) 300 grammes Biscottes complètes 30g Confiture (comme des fruits vivants) 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 130g pignons de pin 30

DÉJEUNER

Pâtes 100g Haricots en conserve + arômes (romarin etc. 200g Huile d'olive vierge extra 10 grammes Parmesan (mi-gras) 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Salade de fruits en conserve 200g crème fouettée 20 grammes

DÎNER

Maïs sucré en conserve 100g Brocoli 80g Truite (bouillie ou grillée) 150g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1617 Kcal Protéines 86 grammes 21 Gros 52 grammes 29 Les glucides 216 grammes 50 Fibre 33 grammes De l'alcool 0 g Le fer 12,1 mg Football 1016 mg cholestérol 151 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories