il est considéré comme un excellent exercice de tonification corporelle totale. Cependant, lorsqu'il s'agit de renforcer le noyau, de minimiser les douleurs lombaires et de maximiser les performances, il est également bon d'introduire des variations par rapport à la planche classique. En particulier, la planche d'ours est très appropriée, également connue sous le nom de marche d'ours : un exercice corporel libre qui se concentre sur le renforcement des muscles qui stabilisent la colonne vertébrale.
Mots Clés:
fatigue sang-santé arts martiaux
L'un des avantages de la planche ours est qu'elle ne nécessite aucun équipement, même s'il peut être utile d'avoir un tapis pour plus de confort. Bien qu'il s'agisse d'un exercice relativement sûr, consultez toujours votre médecin avant de l'inclure dans votre routine d'entraînement.
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Après la séance, il est bon de suivre un programme de récupération post-entraînement.
