De nos jours, l'importance de l'activité physique est reconnue, à la fois par les hommes et les femmes de tous âges, ethnies et conditions socio-économiques, et par les médecins. En effet, à la suite de leurs entretiens, il est possible de constater qu'ils concluent toujours en affirmant que pour se sentir bien dans sa peau, il faut suivre une bonne alimentation et faire de l'exercice.
Dans la société dans laquelle nous vivons, le rythme de vie auquel nous sommes soumis est vraiment effréné, donc trouver du temps à se consacrer devient très difficile mais, malgré cela, la plupart de la population essaie de trouver de l'espace pendant la journée.
Les besoins et les raisons qui poussent une personne à faire du sport sont nombreux, tels que :
- éliminer le stress accumulé pendant la journée
- amélioration de l'activité cardio-respiratoire
- récupération fonctionnelle
- minceur
- renforcement musculaire
- et d'autres.
Ces objectifs peuvent être atteints avec un programme personnalisé pour chaque besoin.
Après cette brève introduction, je voudrais souligner ce qui suit :
- un bon apport calorique de l'organisme, associé à une bonne activité physique, est capable de développer les muscles et d'éliminer les amas adipeux.
** un conseil que je donne toujours à tout le monde est de boire beaucoup d'eau pendant la journée et d'éviter les collations entre les repas ; seuls ceux à base de fruits en milieu de matinée et en milieu d'après-midi sont autorisés.
- Lorsque nous nous sentons en forme, nous nous sentons bien dans notre peau et interagissons avec le monde extérieur de manière plus sereine.
Aujourd'hui, avec les nouvelles techniques, il est possible de proposer à n'importe qui d'aborder le monde du sport et, en particulier, la salle de sport, car en fonction des différents âges, il est possible de différencier les entraînements. Voici quelques exemples:
Pilates
Cette discipline, qui comprend un travail synergique entre le corps et l'esprit, améliore la posture, la souplesse, la force musculaire, la concentration et la respiration.
Ces techniques d'entraînement sont recommandées pour tout le monde.
Tonification en salle de musculation
Ce type d'entraînement consiste en un travail qui nécessite l'utilisation d'haltères, d'haltères et d'outils à la fois pour améliorer la fonction cardio-vasculaire et le tonus musculaire.
Pour certains types de sujets, il est possible de concentrer le travail sur des machines cardio, en n'associant que quelques exercices au poids du corps.
Ce sport est recommandé pour ceux qui souhaitent gagner du tonus musculaire, de la masse musculaire, perdre du poids et faire des exercices de rééducation post-opératoire.
Tonification corporelle gratuite
Cette activité consiste en des exercices corporels libres, au rythme de la musique avec et sans l'utilisation du step.
Exercices avec Fit Ball
Ce type d'entraînement est conseillé à tous, il permet de réaliser tous les exercices de tonification, de relaxation abdominale et musculaire, notamment celui du dos.
pour ce dernier point, je voudrais souligner le fait que le fit ball est un outil recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos, précisément en raison de sa capacité à suivre la colonne vertébrale, la protéger et éviter les douleurs désagréables.
Pour conclure, on peut dire qu'un mode de vie actif augmente la qualité de vie elle-même et qu'une augmentation graduelle de l'activité physique contribue à une diminution du risque de maladie cardiaque.
