En fait, les femmes qui souffrent de cette maladie ont des douleurs pelviennes intenses et souvent chroniques et des douleurs lors des rapports sexuels. De plus, la fatigue et les souffrances du système intestinal apparaissent souvent.À la base de tout, il y a une "inflammation chronique due à la production excessive d'œstrogènes".
La nutrition, un mode de vie correct et la prise de suppléments spécifiques sont aujourd'hui les meilleurs alliés pour faire face à la maladie de manière saine. Une alimentation dans laquelle certains aliments anti-inflammatoires sont privilégiés joue un rôle fondamental dans le traitement de l'endométriose.
En excluant ou en limitant la consommation de viande, de produits laitiers, d'alcool, de soja et de sucreries très sucrées, il contribue à la réduction de l'inflammation et donc aussi des symptômes : douleurs pelviennes, syndrome de fatigue chronique et brouillard cérébral, état de confusion et brouillard qui accompagne souvent la maladie.Le régime anti-endométriose est basé sur des aliments anti-inflammatoires, détoxifiants et sans hormones. L'automne est une saison particulièrement riche en aliments précieux pour soulager les symptômes de cette pathologie.
se développent depuis plus de 10 ans. un type de pouvoir basé sur quatre piliers :
- Réduction de la consommation d'aliments œstrogéniques
- Augmentation des aliments anti-œstrogéniques
- Réduction des aliments pro-inflammatoires
- Augmentation des aliments anti-inflammatoires
Grâce à une alimentation contrôlée, il est possible de réduire les hormones dans le sang et l'inflammation, par conséquent aussi les douleurs qui accompagnent dans la plupart des cas l'endométriose, rarement asymptomatique.On parle donc d'aliment thérapeutique, bénéfique et fondamental pendant longtemps. la conduite d'une vie quotidienne, autrement difficile à cause de la douleur.
En adhérant à certaines indications nutritionnelles spécifiques, l'organisme pourra répondre avec un meilleur équilibre, notamment au niveau hormonal.A privilégier en premier lieu les aliments anti-inflammatoires et antioxydants, comme le curcuma et le gingembre.
L'objectif du régime alimentaire est d'améliorer la réponse insulinique et les symptômes généraux de l'endométriose, grâce à la combinaison d'aliments sans hormones, connus pour être le carburant qui fait avancer la maladie. Il a été établi qu'une augmentation de la consommation de fibres dans l'alimentation quotidienne aide à la digestion et au bon fonctionnement de l'intestin et entraîne une diminution des œstrogènes circulant dans le sang, avec un impact moindre sur les tissus œstrogène-dépendants. il est utile de connaître le type de pain le plus adapté en fonction des différentes farines, levures et propriétés nourrissantes.
Un excès de graisses saturées et de sucres pourrait également stimuler l'activation des médiateurs de l'inflammation, tandis qu'une répartition adéquate des glucides dans l'alimentation permet de maintenir la sécrétion d'insuline dans des fourchettes favorisant l'équilibre hormonal. dans les pesticides pour fruits et légumes, toujours de préférence biologiques), capables d'interférer avec la production d'œstrogènes.
(brocoli, chou, choux de Bruxelles, chou rouge, feuilles de navet, chou de Milan)
En général, privilégiez les légumes qui contiennent beaucoup de fibres et nettoient l'organisme, les céréales complètes pauvres en gluten, qui abaissent le pic glycémique et apportent beaucoup de fibres ; les légumineuses, riches en protéines et en glucides ; les fruits, riches en vitamines et en fibres ; et les graines oléagineuses, source de fer et d'oméga, qui favorisent la production de prostaglandines capables de réduire l'inflammation abdominale. Le curcuma et le gingembre sont deux épices qui peuvent abaisser la tension artérielle.
Le fer, les fibres ou les oméga 3 soulagent également les symptômes du syndrome prémenstruel.
Aliments à réduire :
- Viande rouge (préférez la viande blanche issue de l'agriculture biologique)
- Produits laitiers (contiennent de la caséine et du lactose, particulièrement inflammatoires pour le tractus intestinal)
- Gluten (mieux s'il est pris de toute façon à partir de farines crues et complètes)
