Aux premières chaleurs, le corps a tendance à gonfler pour retenir les fluides et toutes les toxines que nous avons accumulées durant l'hiver.Le yoga vient à notre secours en nous offrant un moyen de nous libérer des excès de fluides et de toxines grâce aux positions de torsion. la torsion nous aide à nettoyer notre corps de l'intérieur et à le garder en bonne santé, car nous allons presser tous les organes du système digestif, les libérant du sang plein de toxines et permettant au propre de circuler librement. séquence nous proposons quelques asanas dans leur variante twist, pour produire un effet bénéfique immédiat sur le corps.
, en imaginant que votre corps est enfermé entre deux vitres. Restez fléchi sur le côté droit pendant cinq respirations, puis revenez à la position centrale. Inspirez et expirez, répétez la flexion vers la gauche. Restez ici pendant cinq respirations puis revenez à la position centrale.et descendez avec les fesses vers le bas, les cuisses sont parallèles au sol, les bras sont tendus devant vous, les mains sont jointes, le regard se porte vers les paumes. De là, amenez vos mains en prière devant votre poitrine, inspirez et expirez, tournez votre torse vers le côté gauche de votre corps, amenez votre bras droit sur votre cuisse gauche et entrez dans la position de la chaise tordue. Restez avec vos mains en prière devant votre cœur, ou amenez la paume de votre main droite vers le sol en étendant votre bras et ouvrez votre bras gauche vers le haut, votre regard se porte vers la main dans le ciel. Restez ici pendant cinq respirations profondes puis revenez avec le buste au centre, inspirez et expirez tournez vers la droite, gardez vos mains en prière devant votre cœur, ou placez votre paume gauche sur le sol et levez votre bras droit vers le ciel, votre regard suit Restez ici pendant cinq respirations, puis revenez à la position centrale, redressez vos genoux et remettez-vous sur vos pieds.
gauche et entrer en vrille, le regard va vers l'aisselle gauche, y rester cinq respirations puis revenir en position centrale.Apporter maintenant la main gauche pour saisir la cheville droite entrant en vrille, le regard sous l'aisselle droite, maintenez la position pendant cinq respirations profondes, puis revenez au centre avec les deux paumes en position de chien vers le bas.du pied gauche et soulevez le bras gauche vers le haut et restez pendant cinq respirations, si vous êtes plus flexible, ramenez le bras gauche à l'intérieur de la cuisse droite en passant derrière le dos pour augmenter la torsion. Revenez à la position centrale et répétez tout de l'autre côté. Apportez votre main gauche sur l'arrière de votre pied droit et levez votre bras droit vers le ciel, restez cinq respirations, si vous êtes plus souple vous pouvez amener votre main droite à l'intérieur du cuisse gauche passant avec le bras derrière le dos pour augmenter la torsion du torse. Ici aussi, restez au moins cinq respirations
. Restez ici pendant cinq respirations également.du système digestif, en les comprimant et en réduisant la quantité de sang en circulation.Quand la position est laissée il y a un nouveau flux de sang frais, il apporte de l'oxygène et des nutriments, il irrigue les organes et aide les cellules à se débarrasser des toxines. De plus, la compression aide à expulser les gaz et les impuretés dans le système digestif, dégonflant l'estomac et l'abdomen.
Les torsions agissent également de manière décisive sur la mobilité de la colonne vertébrale car elles réalignent les vertèbres et maintiennent la fonctionnalité des muscles en bonne santé, ce qui entraîne une augmentation du flux d'énergie dans le corps, augmentant la vitalité. l'esprit et aide à soulager l'anxiété et le stress.
Pour un corps sain à l'intérieur comme à l'extérieur et pour préserver la jeunesse de la colonne vertébrale, les torsions sont la panacée pour chaque individu à tout âge.
