ENTRAîNEMENT PILATES : STABILITé DE BASE - EXERCICES-PILATES
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Entraînement Pilates : Stabilité de base




Dans cet entraînement Pilates, nous découvrons comment entraîner la stabilité du tronc. Grâce à cette série d'exercices, nous pouvons tonifier les abdominaux et le dos, en aidant également la colonne vertébrale.

  • Chien oiseau en alternance x 8 reps
  • Isométrie chien oiseau 10" x côté
  • Coque extensible 10"
  • Genouillère à quatre voies x 8 + 10" isométrie
  • Coque extensible 10"
  • Ouvertures quadrupèdes des bras latéraux x 8 répétitions
  • Ouvertures latérales des bras en planche avec les genoux au sol x 8 reps
  • Bras de planche tendus 20"
  • Pose enfant 20"
  • Planche 40"
  • Coque extensible 10"
  • Planche d'extension jambe fléchie x 4
  • Coque extensible 10"
  • Planche extension jambe fléchie x 8
  • Rallonge de colonne 20"
  • Entraînement Pilates pour les abdominaux
  • Entraînement des fesses et du dos avec Pilates
  • Exercices de Pilates pour les jambes et les fesses à faire debout
  • Abdominaux avec le Mini Ball
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    • Mots Clés:  les légume sous-marin nutrition 





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