Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Cette méthode d'entraînement est structurée en effectuant (pour chaque exercice) 4 mouvements complets et 4 petites impulsions utiles (pour intensifier le travail de contraction musculaire), à effectuer 10 fois pour chaque exercice, donneront compacité et force aux abdominaux et obliques. Effectuez un court échauffement initial et un retour au calme final. Formation adaptée aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
REMARQUE:
- Équipement : tapis
- 5 exercices (1 tour)
- 4x4 pulsations à répéter 10 fois
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 2/3 tours tous les deux jours.
