Abdominaux - Exercices de médecine-ball

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Cet appareil de fitness à poids variable utile est capable d'améliorer la force, l'exposition musculaire, raffermir le corps et brûler la masse grasse ; il est également utilisé pour la rééducation motrice. Il est recommandé d'utiliser une charge adaptée à votre niveau d'entraînement. La séquence d'exercices proposée , en plus d'améliorer le tonus, la force et la définition musculaire de toute la zone abdominale, permet de brûler l'excès de masse graisseuse.Réaliser un court échauffement initial et quelques exercices d'étirement finaux.

REMARQUE:

• Niveau 3
• Équipement : médecine-ball ou basket-ball
• 9 exercices (1 tour)
• 30 pause "travail 10"
• De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
• Effectuer 2/3 tours tous les deux jours

1. CRUNCH DE BALLE MÉDICALE
2. OVERHEAD CRUNCH DE BALLE MÉDICALE - LES BRAS VERS LE HAUT
3. CRUNCH VERTICAL INVERSÉ À BALLE MÉDICALE
4. BALLE MÉDICALE REACH CTÉ - LOW TOUCH SUR LE CTÉ
5. BALLE MÉDICALE SIT UP
6. BALLE MÉDICALE RUSSE TWIST EN POSITION DEBOUT
7. BALLE MÉDICALE RUSSE TWIST
8. COUPE-BOIS À BOULE MÉDICALE
9. BALLE MÉDICALE RUSSE TWIST EN POSITION DEBOUT AVEC UNE SEULE JAMBE

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