Principaux muscles touchés
- Épaules
- Arrière
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de l'étirement des épaules et du dos :
- Asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous vers le sol avec les bras tendus vers l'avant et sur le côté ; le front adhère au sol
- Mettez-vous dans une position confortable et tenez-le.
- Hyper-étendre la tête
- Fléchissez les bras et n'atteignez donc pas la tension musculaire souhaitée.
