Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer des presses d'haltères à prise rapprochée :
- Allongez-vous sur le dos, tenez deux haltères et gardez les jambes fléchies
- Gardez votre bras au sol et votre avant-bras vers le haut
- Poussez les poids vers le haut, gardez vos coudes à vos côtés pendant que vous abaissez les haltères
- Revenez à la position de départ et répétez.
- Gardez vos coudes écartés de vos hanches lorsque vous vous étirez et descendez.
