Edité par le Dr Davide Sganzerla
La psychocinétique ou psychodynamique est la science qui étudie les relations entre les faits psychiques et l'espace ; en termes plus simples, la psychocinétique étudie ce qui rapproche un raisonnement (psycho) et un mouvement (chinois). La psychocinétique et ses exercices entraînent donc la capacité de l'athlète à performer et à modifier son comportement - le mouvement dans les plus brefs délais en fonction des stimuli externes (visuels, sonores et tactiles) qui surviennent.
Dans le football moderne, il est nécessaire d'avoir des joueurs non seulement doués physiquement, techniquement et tactiquement, mais aussi « doués mentalement », c'est-à-dire dotés d'une « vitesse mentale » élevée, car le joueur est soumis à des milliers de stimuli de nature diverse auxquels il doit répondre correctement et le plus rapidement possible.
Le football est un jeu où rien n'est établi, en fait sa principale caractéristique est l'imprévisibilité. A chaque instant de nouvelles situations et circonstances surgissent avec lesquelles le joueur doit s'identifier et donner une réponse immédiate ; juste un moment d'hésitation ou un peu d'inattention pour changer le résultat de le jeu. Évidemment, vous n'avez pas seulement besoin de répondre, vous devez répondre correctement.
En plus de la technique de base, de la tactique et de l'entraînement athlétique, la « préparation mentale » de l'athlète doit donc être développée de manière synergique, composée de mémoire, de perception et de capacité de concentration et d'analyse de la situation.
Les exercices psychocinétiques stimulent donc la capacité d'acquérir et de lire des situations, la capacité de pouvoir diriger l'attention sur ce qui est vraiment pertinent et la capacité d'anticipation, c'est-à-dire la capacité à trouver des solutions au plus vite. leur ADN, mais qui peut encore s'améliorer, ils doivent donc être entraînés et stimulés en même temps par la technique, la tactique et l'entraînement athlétique.
Lors de la mise en place d'un entraînement psychocinétique, il faut penser à des exercices qui recréent des situations plus propices au jeu mais qui obligent le joueur à réfléchir pour bien répondre. Avec l'entraînement, le joueur va acquérir une certaine expérience qui sera ensuite automatiquement rejouée en cours de jeu. Les exercices, dans un premier temps, doivent être faciles à résoudre et ludiques, pour éviter le refus des joueurs. Par la suite, une fois une certaine expérience acquise, ces les exercices devront être de plus en plus difficiles.
La séance psychocinétique doit être programmée au début de l'entraînement, immédiatement après l'échauffement, lorsque les joueurs ne sont pas fatigués, afin de rester attentifs et concentrés pendant toute la durée de l'exercice. aux Tactiques (Psycho-techniques et Psycho-tactiques), nécessitant des raisonnements et des élaborations mentales souvent très complexes, elles doivent donc être réalisées non pas à proximité de la course, mais en début de semaine, en les associant peut-être à l'échauffement. Les exercices psychocinétiques associés à l'entraînement athlétique (Psycho-athlétisme), au contraire, nécessitent un raisonnement et un traitement mental inférieurs, ils peuvent donc être effectués à proximité des compétitions; en particulier ces exercices capables de stimuler la vitesse et la réactivité motrice peuvent également être effectués en fin de samedi. Très importante, dans le succès de toute activité psychokinétique, est la relation qui s'établit entre l'entraîneur athlétique et les joueurs, avec le « prof ». qui doit essayer de donner vie à une mentalité ouverte, marquée par une attitude de confiance envers les activités proposées. L'entraîneur sportif doit être proactif, attirer l'attention sur des détails précis et jamais nombreux, il ne doit pas donner ou suggérer de solutions, mais doit attendre que les joueurs eux-mêmes élaborent des solutions aux problèmes posés.L'enthousiasme du groupe est fondamental pour la continuité travail, c'est pourquoi des exercices faciles et ludiques doivent être proposés au début, peut-être sous forme de jeux, de défis et de compétitions.Ceci représente un point de départ pour un cheminement progressif, fait de petites acquisitions quotidiennes et vers des réalisations toujours nouvelles, qui, d'ailleurs, ne prévoient pas de points d'arrivée, puisque les capacités intellectuelles de l'homme sont pratiquement infinies. de plus en plus exigeants, en respectant toujours la méthodologie de formation décrite ci-dessus.
EXERCICES DE PSYCHOCINÉTIQUE AVEC ET SANS BALLE
- se déplacer jusqu'à la case en face dudit numéro ;
- insérer des exercices à l'intérieur des carrés (sauts, sauts, etc.) ;
- en binôme celui qui commande va à la case dudit nombre, l'autre va à l'opposé.
- se déplacer dans la case en regard dudit numéro ;
- insérer des exercices à l'intérieur des espaces (saut, sauts, etc.) ;
- en binôme celui qui commande va à la case dudit nombre, l'autre va à l'opposé.
- cliquez sur le cône opposé à celui de la couleur appelée ;
- cliquez sur le cône opposé à celui de la couleur indiquée.
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé ;
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du
numéro appelé.
-retour en fonction du numéro appelé, n° pair clic droit, n° clic impair sur l'autre cône croisant avec le partenaire ;
- cliquez sur la couleur opposée et les chiffres au contraire.
- cliquez sur le cône opposé à celui de la couleur appelée ;
-2 clic sur le cône de la couleur appelée et 2 clic sur l'opposé ;
-1 clique sur le cône de la couleur appelée et les 3 autres s'enclenchent sur les autres cônes en fonction de leur position de départ.
- cliquez sur le cône de la couleur opposée à celle appelée.
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé ;
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du
numéro appelé.
- tirer et essayer d'attraper le partenaire ;
- cliquez sur le cône de la couleur indiquée ;
- cliquez sur le cône en face de la couleur appelée ou affichée.
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé ;
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du
numéro appelé.
- cliquez sur le cône en face de la couleur appelée ou affichée ;
- l'un des deux décide sur quel cône tirer et l'autre poursuit ;
-l'un des deux décide quel cône tirer et l'autre enclenche le cône opposé ;
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé ;
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du
numéro appelé.
- cliquez sur le cône de la couleur opposée à celle appelée ;
- l'un des deux clics sur le cône de la couleur appelée, l'autre sur le cône opposé ;
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé ;
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du numéro appelé.
- cliquez sur le cône de la couleur appelée mais du côté opposé ;
- cliquez sur le cône de la couleur indiquée de votre côté ;
- cliquer sur le cône de la couleur indiquée mais du côté opposé ;
- les couples sont placés l'un en face de l'autre.
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé ;
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du numéro appelé.
- cliquez sur le cône de la couleur opposée à celle appelée ;
- associer un numéro aux cônes et cliquer sur le cône relatif au
numéro appelé.
- associez un numéro aux cônes et cliquez sur le cône en face du
numéro appelé.
-B s'enclenche du côté opposé de A.
- plus d'athlètes à l'intérieur du losange ;
- cliquer sur le sommet opposé au numéro appelé ou affiché ;
-A clique sur le sommet par rapport au numéro appelé ou affiché, B
s'accroche au sommet opposé.
-l"entraîneur appelle les 4 numéros en séquence et les athlètes doivent se déplacer vers les sommets rapidement en respectant l'ordre des numéros appelés
- tourner autour du pôle de la couleur appelée ou indiquée en
Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ;
- tourner autour du poteau en face de la couleur appelée ou indiquée dans le sens des aiguilles d'une montre ;
- tourner autour du poteau en face de la couleur appelée ou indiquée dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ;
- faire un « S » entre les poteaux en partant de l'extérieur du poteau par rapport à la couleur appelée ou représentée ;
- faire un « S » entre les poteaux en partant de l'extérieur du poteau en face de la couleur appelée ou indiquée ;
- faire un "8" entre les poteaux à partir de l'enjeu de la couleur appelée ou montrée ; - faire un "8" entre les poteaux en partant du poteau opposé de la couleur appelée ou représentée.
-qui arrive le dernier fait 10 pompes.
- le même mais en touchant le pieu avec les pieds ; - faire le tour du pôle opposé de la dernière couleur appelée ou représentée ;
- tourner autour du pôle relatif à la première couleur appelée ou représentée ;
- faire le tour du poteau opposé à la première couleur appelée ou affichée.
- associer un numéro aux cônes et passer le ballon selon le numéro appelé ou montré ;
-passer le ballon vers le cône par rapport à la seule couleur ou numéro non appelé ou affiché.
-lancer la balle vers le pôle opposé de la couleur appelée ou représentée ;
- associer un numéro au poteau et lancer la balle en fonction du numéro appelé ou montré,
-comme ci-dessus mais sur le pôle opposé au numéro appelé ou affiché.
- afficher le numéro au lieu de l'appeler ;
- utiliser des couleurs au lieu de chiffres.
-passez le ballon avec vos pieds;
- modifier l'enchaînement des pas en insérant des triangulations ou des mouvements tactiques (jaune-vert-jaune-rouge)
-pendant que le joueur passe le ballon avec un partenaire ;
-pendant que le joueur frappe la balle avec la tête ;
-pendant que le joueur termine au filet.
- passer le ballon d'abord à un joueur de votre couleur puis à un joueur de l'autre couleur ;
- au signal du coach toute l'équipe organise une reprise offensive en respectant toujours la contrainte relative à la couleur de passage.
-l "l'entraîneur appelle la couleur qu'il doit défendre ;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- associer les boules à une couleur ;
- associer les boules à un numéro ;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
Ce ne sont que quelques exemples d'exercices psychokinétiques avec et sans ballon, n'importe quel type d'exercice peut être inventé ; un peu d'imagination et d'inventivité suffisent si vous pouvez en créer ou en modifier beaucoup.
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BIBLIOGRAPHIE
- M. CECCOMORI - « Entraînement et organisation de situations offensives et défensives de ballon inactif ».
- A. IERVOLINO - "L'"importance de la vitesse mentale. Attente, planification des séances et psychocinétique".
