Informations sur GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH
Complément alimentaire à base de L-Glutamine et L-Glutamine alpha-cétoglutarate
FORMAT
Paquet de 300 grammes
COMPOSITION
L-Glutamine / L-Glutamine alpha cétoglutrate
Portion (demi gobelet doseur) : L-Glutamine / L-Glutamine alpha-cétoglutarate : 2,5 grammes
Caractéristiques du produit GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
L-Glutamine - c'est l'acide aminé le plus abondant présent dans notre organisme, représentant environ 2/3 de l'attraction totale d'acides aminés.Dans les conditions physiologiques, la production endogène, particulièrement active au niveau musculaire, garantit la satisfaction de ses besoins quotidiens ; pour cette raison la glutamine fait partie des acides aminés NON essentiels.Cependant, il existe certaines conditions pathologiques, telles que les brûlures graves, les traumatismes majeurs, les maladies chroniques ou infectieuses, les maladies d'immunodéficience et les maladies du tractus gastro-intestinal, caractérisées par une plus grande dépense de cet acide aminé, avec pour conséquence une augmentation de sa demande métabolique. Il apparaît donc clairement que la supplémentation est particulièrement utile dans ces cas, même si le monde scientifique débat encore de son utilité, de son dosage et de la meilleure forme d'administration, qui pour l'instant semble être parentérale.
Pour en revenir au rôle biologique de la glutamine, il est nécessaire de rappeler certaines de ses fonctions les plus importantes :
- Porteur de groupes amino, à utiliser pour la synthèse des protéines ou la détoxification via le foie ;
- Précurseur gluconéogène;
- Source plastique et énergétique pour les cellules à index mitotique élevé (entérocytes et cellules du système immunitaire) ;
- Précurseur nerveux du glutamate, un puissant neurotransmetteur excitateur ;
- Source d'énergie avec des corps de glucose et de cétone pour les neurones ;
- Précurseur de l'arginine et du glutathion.
Alpha-cétoglutarate de L-Glutamine : dans ce cas la glutamine est salifiée avec un cétoacide très important, qui est précisément l'alpha cétoglutarate.Ceci représente un carrefour important entre les réactions cataboliques et anaboliques, pouvant rentrer à la fois dans le cycle de krebs, fournissant de l'énergie à la cellule, et en les processus de néoglucogenèse qui dans la synthèse d'acides aminés tels que le glutamate, la glutamine, la proline et l'arginine.Il existe diverses preuves scientifiques qui ont montré comment l'intégration avec l'alpha cétoglutarate peut préserver le composant protéique chez les patients souffrant de néphropathies, préserver l'intégrité de la fonction intestinale, et jouent un rôle protecteur dans de nombreuses autres pathologies chroniques et sévères. Dans ce supplément, l'ajout d'alpha-cétoglutarate pourrait être avantageux, non pas tant pour préserver la glutamine de l'action catabolique dans l'entérocyte, que pour augmenter l'attraction musculaire et plasmatique de la glutamine. Dans la littérature, en fait, certaines études rapportent l'efficacité de la supplémentation en alpha-cétoglutarate pour préserver l'attraction de la glutamine.
Glutamine dans le sport.
Le rôle de la glutamine dans le métabolisme musculaire et organique au cours de l'activité physique est bien connu. Une diminution significative de ses taux musculaires et plasmatiques s'accompagne de périodes d'entraînement intense, représentant un indice diagnostique du syndrome de surentraînement. La chute brutale et prolongée de ses taux inévitablement affecte la santé de l'athlète, qui subit une fatigue chronique, une dépression immunitaire, des maladies infectieuses et des déficits d'absorption, avec pour conséquence une détérioration des performances. La meilleure façon de soutenir les niveaux de glutamine, cependant, ne semble pas être liée à la supplémentation avec le produit fini, dont une grande partie est consommée dans l'intestin sans reconstituer la traction musculaire, mais agissant de manière préventive. Une alimentation correcte, qui comprend des glucides à index glycémique moyen avant l'entraînement, et un repas post-entraînement avec des sucres simples et des protéines semble pouvoir soutenir les niveaux de glutamine, à tel point qu'un surplus de protéines de 20/30 grammes par jour , est-il prouvé son efficacité dans le traitement du syndrome de surentraînement.
Justification de l'intégration dans la pratique sportive GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
Les données du monde scientifique sur l'efficacité de la supplémentation en glutamine dans le sport semblent quelque peu contradictoires.Les résultats ergogéniques tant attendus par les sportifs qui utilisent ce supplément semblent être associés uniquement à la consommation simultanée d'autres produits, principalement à base de BCAA. et les glucides, alors qu'il semble y avoir des preuves du rôle important de la glutamine dans la phase de récupération, augmentant la resynthèse du glycogène en conjonction avec un repas riche en glucides. Plus caractérisé, même s'il n'est pas partagé par tous les groupes de scientifiques, est le rôle de soutien dans le soutien des défenses immunitaires chez les athlètes soumis à un entraînement intense, et exposés au surentraînement.
Mode d'emploi recommandé par la société - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
Une demi-cuillère (2,5 g) par jour, avec de l'eau ou autre liquide de votre choix
Méthode d'utilisation dans le sport GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
Compte tenu du débat en cours sur l'efficacité de la supplémentation en glutamine dans le sport, il est clair à quel point il est difficile de formuler un dosage de référence. En s'inspirant des différentes études, et non de la pratique courante qui utilise également des doses supérieures à 20 grammes/jour, il est possible d'observer que :
- à 100 mg/kg, la glutamine s'est avérée efficace pour réduire l'hyperammoniémie après un exercice intense;
- à 3,5 g/jour associé à des glucides, il réduit la sensation de fatigue chez les footballeurs ;
- à 5 g / jour, avec des BCAA et des protéines, a augmenté de manière significative les niveaux de masse maigre en 10 semaines;
- à 7 g/jour, il améliore le profil immunitaire des individus soumis à un entraînement intense ;
- à 8 g/jour avec des glucides amélioré la resynthèse du glycogène.
Au vu de ces études, la fenêtre d'administration la meilleure et la plus caractérisée semble se situer entre 3 et 8 grammes par jour, répartis en différents apports. En fait, il pourrait être particulièrement utile de prendre à la fois le pré-entraînement et le post-entraînement.
L'administration avec de l'eau ou des boissons énergisantes contenant du glucose et du sel pourrait être utile pour faciliter le transport de la glutamine, qui s'accompagne également d'un mouvement de l'eau.
Comment optimiser son activité - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
Des diverses études, il ressort que l'association de
Glutamine + BCAA + Protéines déterminent une augmentation de la masse maigre après des semaines de supplémentation et d'exercice intense ;
Glutamine + glucides, pris dans la fenêtre anabolique post-entraînement, peuvent faciliter l'absorption du glucose et la resynthèse du glycogène ; pris avant l'entraînement intermittent, ils semblent améliorer les performances sportives et réduire la sensation de fatigue.
La glutamine + créatine + ribose ne semble pas apporter d'avantages particuliers en termes de variation de la composition corporelle.
Effets secondaires GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
Plusieurs études ont expérimenté la supplémentation avec des doses orales de glutamine même supérieures à 20 grammes, sans enregistrer d'effets secondaires particuliers.
Une seule étude à long terme, avec des athlètes prenant des doses de 28 grammes par jour pendant 2 semaines, réparties en 4 prises différentes, n'a trouvé aucun effet secondaire.
Précautions d'emploi GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement, les moins de 12 ans et chez les adolescentes non encore formées.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-cétoglutarate de glutamine.
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