À propos de la bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIME NUTRITION
Complément alimentaire à base de Beta Alanine en gélules
FORMAT
Pack de 100 gélules
COMPOSITION
Bêta Alanine
Gélule : Gélatine
Antiagglomérants : stéarate de magnésium
La cellulose microcristalline
Par gélule : Bêta alanine 750mg
Caractéristiques du produit Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Bêta alanine- acide aminé présent dans les aliments protéinés et partiellement synthétisé par notre organisme à partir de la carnosine et du dihydrouracile. Compte tenu de la présence du groupe aminé en position bêta, il ne participe pas aux processus de synthèse des protéines, bien qu'il représente un facteur clé du bon métabolisme musculaire. En fait, au niveau hépatique, la bêta alanine est liée à l'histidine dans un dipeptide connu sous le nom de carnosine, qui est facilement libéré dans la circulation, capturé et stocké principalement dans le cerveau (environ 5 mM) et le muscle (environ 20 mM dans le muscle squelettique) Ici, il peut « jouer son rôle biologique, en bloquant la formation de radicaux libres, en favorisant l'élimination des agents oxydants, en stabilisant les membranes cellulaires, en modulant la réponse immunitaire et en favorisant le maintien du pH.
Par conséquent, la bêta alanine représente un précurseur direct de la carnosine, s'avérant capable d'augmenter les réserves musculaires de ce dipeptide, jusqu'à plus de 80%, avec seulement une supplémentation orale poursuivie pendant environ 8 semaines.
L'intégration avec la bêta alanine affecte donc inévitablement les fonctions musculaires, en tant que précurseur de la carnosine.Les différentes études menées à cet égard ont en effet montré qu'une supplémentation orale de cet acide aminé n'est pas seulement suivie d'une augmentation des taux de carnosine. musculaire, mais aussi une amélioration des performances athlétiques en termes de force maximale, de force moyenne et d'endurance.
Dans le monde du sport, la bêta alanine est donc utilisée pour améliorer les performances sportives, réduire la sensation de fatigue, faciliter la récupération et augmenter la masse maigre.
Justification d'utilisation Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Plusieurs études semblent s'accorder sur le potentiel ergogénique de cet acide aminé. Tant chez les personnes en bonne santé et les personnes âgées qui font de l'exercice physique que chez les athlètes qui s'entraînent, la supplémentation en bêta-alanine entraîne une diminution de la sensation de fatigue, une amélioration de la capacité de force et même dans certaines études une augmentation significative de la masse maigre.
Le mécanisme d'action pas encore entièrement compris, semble impliquer la carnosine avec :
- Action détoxifiante des ROS ;
- Action protectrice contre les dommages musculaires induits par un exercice physique intense ;
- Meilleure homéostasie calcique et plus grande sensibilité des fibres musculaires ;
- Action tampon sur l'acidose musculaire;
- Augmentation de la disponibilité énergétique ;
- Réduction de la sensation de fatigue.
Mode d'emploi recommandé par la société - Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Il est recommandé de prendre 2 gélules avec de l'eau 2 fois par jour. Les jours d'entraînement, il est recommandé de prendre 2 gélules 30 minutes avant l'entraînement.
Conseils d'utilisation en sport Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Posologie : diverses études rapportent des posologies allant de 2 à 6 grammes par jour. Parmi les dosages les plus utilisés, 3/4 g par jour est couramment utilisé.
Hypothèse : nous recommandons de le prendre à petites doses, ne dépassant pas 800 mg à la fois, pour minimiser les effets secondaires.
Interférences : il est recommandé de le prendre à jeun et non au cours des repas, en raison de la présence d'autres acides aminés - tels que la glycine, la taurine, la L-alanine et la proline - qui pourraient rivaliser pour le transporteur intestinal, réduisant sa biodisponibilité.
Compte tenu du rôle de la bêta alanine, c'est-à-dire d'augmenter les réserves de carnosine, la supplémentation doit être prolongée d'au moins 4 semaines, en recourant à plusieurs administrations dans la journée, espacées d'au moins 2 heures les unes des autres.
Par conséquent, compte tenu de la présence de gélules à 750mg de produit, plutôt que d'en prendre deux ensemble, deux fois par jour, il serait préférable de les diviser en quatre temps différents, considérant que les pics sanguins maximaux se produisent après environ 45" et qu'ils reviennent à la base niveaux après 2 heures.
Comment optimiser votre activité - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Plusieurs études montrent comment l'administration simultanée de créatine peut renforcer les effets ergogéniques de la bêta-alanine, et augmenter significativement les niveaux de masse maigre par rapport à ce qui serait obtenu avec les deux produits pris individuellement.
De plus, l'association avec des exercices intermittents semblait efficace pour améliorer les performances d'endurance, augmentant également la capacité aérobie.
Effets secondaires de la bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Déjà à des doses de 10 mg/kg il peut y avoir des cas de paresthésie (picotements), de rougeurs cutanées et de chaleur, qui deviennent plus importantes pour 20mg/kg et sévères pour 40mg/kg.
La présence de ces effets secondaires est attribuable au pic sanguin qui se produit après l'administration de bêta alanine, par conséquent les mêmes effets - bien que prononcés et dépendants de la dose - ont tendance à disparaître rapidement.
Précautions d'emploi Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et chez les moins de 14 ans.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de la bêta-alanine - ULTIMATE NUTRITION.
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