Résilience : comment la mettre en pratique ?

certains individus parviennent à s'en sortir sans rapporter d'effets négatifs à long terme, tandis que d'autres « succombent » sous la pression exercée par l'événement traumatique, développant même dans certains cas de véritables psychopathologies.

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Capacité à résoudre des problèmes.

Compétences en communication.

Sens de l'humour : l'humour ne doit pas être compris comme une tentative de ridiculiser les événements traumatisants de la vie, mais comme la tendance à maintenir une certaine distance par rapport aux événements négatifs et la clarté nécessaire pour résoudre les problèmes qui en découlent. L'humour permet également de ré-élaborer l'émotion associée à l'événement traumatique, facilitant la communication et le partage de l'événement négatif avec les autres.

Stratégies d'adaptation : ce sont des mécanismes psychologiques adaptatifs qui sont mis en pratique pour faire face aux problèmes et au stress.

Empathie.

Facteurs sociaux

La résilience dépend non seulement de l'individu et des caractéristiques qu'il possède, mais elle est aussi influencée par le contexte social auquel il appartient.En particulier, les individus bien intégrés dans leur contexte social et/ou qui en reçoivent un soutien adéquat ont une une plus grande probabilité de surmonter les événements indésirables avec succès.

Facteurs relationnels

En plus de dépendre de facteurs individuels et sociaux, le développement de la résilience est également corrélé à la qualité des relations construites par la personne, tant avant qu'après l'événement négatif ou traumatique. le soutien - pratique et émotionnel - fourni par la famille et les amis semble être important dans la réponse résiliente.

Curiosité

Dans la mise en œuvre des mécanismes de résilience, les enfants semblent être plus avantagés, car ils sont généralement capables d'effectuer des changements et des adaptations plus profonds que les adultes, souvent entravés par leur bagage d'expériences passées et la conception qu'ils ont de l'environnement et de la les gens autour d'eux.

À l'appui de cela, plusieurs études psychologiques ont montré comment les enfants victimes de traumatismes violents sont capables de s'adapter et de réagir, de grandir et de se structurer une personnalité saine et une vie caractérisée par des relations stables et aussi par des réussites à la fois à l'école et au travail.

il aurait dû évoluer pour devenir partie intégrante de l'attitude de l'individu. Or, la capacité à mettre en œuvre la résilience dépend beaucoup de la conception que les individus se font d'eux-mêmes, du monde et des personnes qui les entourent. En effet, si pour certains la réponse résiliente aux événements négatifs s'active presque automatiquement, pour d'autres les mécanismes de résilience ne sont pas mis en œuvre du fait de la mauvaise opinion que l'on a de soi (« je suis un raté », « pas moi réussir ", etc.), en raison de la considération que l'on a des autres (" les autres réussissent et moi pas ", " les autres sont meilleurs ", etc.) et en raison de la conception que l'on a du milieu environnant, souvent vue comme un endroit dangereux, imprévisible, plein d'embûches et de problèmes.

Pour mettre en œuvre la résilience, il est donc nécessaire de changer la conception de soi, des autres et du monde. Cela ne signifie pas adopter une attitude excessivement - et peut-être même naïvement - optimiste, mais cela signifie maintenir une attitude réaliste qui permet de s'adapter à la réalité de manière consciente. Cette adaptation doit se faire de manière à considérer les événements négatifs et traumatisants comme des opportunités à exploiter et d'où tirer des enseignements utiles pour sa croissance et pour améliorer sa vie et non comme des menaces sous lesquelles succomber.

Saviez-vous que...

Certains spécialistes du secteur recommandent la pratique de la Mindfulness (de l'anglais sensibilisation) pour favoriser la résilience. Cette pratique consiste à développer la capacité de se concentrer dans le présent et de se « détacher » de ses pensées, de les observer sans les juger, mais de ne les considérer que pour ce qu'elles sont, c'est-à-dire des produits de son propre esprit. À cet égard, il est très intéressant de noter que la pratique de la pleine conscience découle des techniques de méditation utilisées dans le bouddhisme.

Dans tous les cas, malgré ce qui a été dit jusqu'à présent, il convient de souligner que les interventions nécessaires au développement et à la mise en œuvre de la résilience peuvent varier d'un individu à l'autre, car elles sont étroitement liées à la situation, à l'environnement et au contexte social dans lequel Les compétences et les facteurs nécessaires pour surmonter un certain type d'événement négatif, en fait, peuvent être différents de ceux nécessaires pour surmonter un autre type d'événement négatif (par exemple, le diagnostic d'une tumeur et d'une catastrophe naturelle).

Ilaria Randi

Diplômée en Chimie et Technologie Pharmaceutiques, elle a passé et réussi l'Examen d'Etat pour la Qualification à la Profession de Pharmacien