et au soleil.
. En effet, 90 % de la vitamine D présente dans l'organisme est produite suite à une exposition aux rayons ultraviolets. C'est pourquoi on l'appelle aussi « vitamine du soleil ». C'est une substance capable de favoriser l'absorption intestinale du calcium et du phosphore (minéraux essentiels pour la solidité de l'os) et, par conséquent, a un rôle protecteur contre le squelette et les maladies comme l'ostéoporose.
- maintenir le système nerveux stable,
- protéger le coeur,
- permettre une coagulation sanguine normale,
- réguler le rythme circadien,
- permettre la production d'hormones.
Il semble également que la vitamine D renforce les défenses naturelles de l'organisme, possède des propriétés anti-inflammatoires et réduit le risque de diverses maladies.
, une forme de dépression corrélée à la diminution des heures d'ensoleillement et à l'augmentation de celles de l'obscurité, tandis que d'autres ressentent la tristesse hivernale, toujours liée à une moindre exposition au soleil. C'est pourquoi il est bon de s'exposer comme autant que possible à la lumière naturelle : oui, c'est un moyen très efficace de garder les sautes d'humeur à distance.
Pour lutter contre la dépression et l'anxiété, vous pouvez également essayer des techniques de respiration anti-anxiété.
Combattre la dépression est également utile pour contrer la faim émotionnelle qui peut survenir pendant la pandémie.
vont souvent de pair, il n'est pas surprenant que la lumière naturelle affecte les deux. Une petite étude de 2014 sur un groupe d'employés de bureau, par exemple, a montré que les personnes qui réussissaient à s'exposer au soleil étaient plus calmes et dormaient mieux que celles qui passaient peu de temps à l'extérieur. et la fatigue oculaire., antimicrobien et antibactérien. C'est pourquoi l'exposition solaire, sur les conseils et indications du dermatologue, peut être utile contre des maladies comme le psoriasis et l'eczéma. De plus, elle a une action anti-séborrhéique sur la peau : en pratique, elle s'oppose à la production de liquides, toxines et excès de graisse, normalisant la peau.
et douleurs osseuses, arthrite, rétention d'eau
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