Organisé par Gianpaolo Refuto
Commençons par clarifier le vrai concept du mot Flexibilité.
La flexibilité est la condition appréciée lorsque les muscles et les articulations sont mobiles et élastiques.
Les articulations bougent grâce à la force des muscles, mais avec le temps ceux-ci perdent de leur élasticité et les mouvements deviennent plus difficiles. Des étirements réguliers permettent de retarder et de ralentir ce processus. Par exemple, une personne qui travaille à un bureau depuis des années avec une mauvaise posture souffrira probablement de raideurs au dos et aux jambes. La fameuse posture du « bureau » provoque le raccourcissement des « fléchisseurs de la hanche » (les muscles antérieurs qui joignent la cuisse au bassin) et l'étirement des muscles du dos, provoquant une flexion de la colonne vertébrale vers l'avant. il existe un risque que les ischio-jambiers (ischio-jambiers) se raccourcissent avec pour conséquence qu'en position debout, ils ont tendance à tirer le bassin vers le bas. Ainsi, les étirements pratiqués régulièrement étirent les muscles touchés et les rendent plus élastiques et flexibles. Mais attention à ne pas en faire trop car lors d'un allongement excessif du muscle, l'articulation se plie ou s'étire au-delà de la norme, avec des risques de blessure car elle n'est plus efficacement protégée par les muscles.
La meilleure façon d'améliorer la souplesse est de pratiquer des étirements doux et réguliers qui augmentent progressivement la mobilité articulaire. L'idéal est donc de pratiquer des étirements doux tous les jours, 10 minutes d'exercices suffisent pour conserver une bonne souplesse et prévenir les problèmes futurs.De plus, il faut se rappeler que si vous pratiquez une activité physique régulière à la fin de chaque séance d'entraînement, les étirements généraux doivent être pratiqué. , car justement en travaillant les muscles se contractent et se raccourcissent et le corps perd en souplesse. Les étirements pratiqués lorsque les muscles sont encore " chauds " et plus réactifs diminuent le phénomène de raccourcissement, ils peuvent aider à disperser l'acide lactique qui s'accumule en dessous. l'effort et réduit les risques de blessures.Les étirements avant l'activité physique ne sont pas indispensables ; un bon échauffement lent et progressif qui anticipe progressivement les mouvements prévus par la séance est suffisant pour préparer les articulations à l'effort.
Bonjour et bon entraînement à tous en effet bon ... STRETCHING tout le monde !!!!!!!!!
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