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Cet entraînement est très complet et permet de renforcer l'ensemble de la ceinture abdominale, car il permet d'entraîner aussi bien les muscles profonds que superficiels.
Ces exercices permettent également un excellent travail cardio, utile pour favoriser l'élimination des réserves graisseuses et obtenir un ventre plat.
Des exercices
Concrètement, la formation se compose de 4 exercices :
Burpees, 10 répétitions
Main-coude, 12 répétitions
Grimpeur, 10 répétitions par jambe
Twist russe, 16 répétitions par côté
Effectuez 4 à 6 tours de ce circuit avec 30 secondes de repos entre un exercice et le suivant.
Niveau
Facile
Matériel
Aucun outil d'assistance nécessaire
Cet entraînement est offert par Personal Trainer Gabriella Vico.
