Cependant, il est souvent très compliqué de pouvoir les former "correctement", surtout en raison des connaissances anatomiques et fonctionnelles "moyennes" limitées ; après tout, c'est à ça que servent les entraîneurs personnels.
Néanmoins, tout le monde ne choisit pas de s'appuyer sur cette figure professionnelle et beaucoup préfèrent le "do-it-yourself" - avec tous les risques et complications de l'affaire.
Dans cet article, nous allons essayer de transmettre les informations de base pour une gestion correcte de l'entraînement des cuisses et des fesses ; partons donc du concept de la ceinture pelvienne.
, articulations et muscles, ce qui permet une mobilité réciproque entre le bassin et la racine des membres inférieurs, mais aussi entre le bassin et la colonne vertébrale.
Cependant, il est important de souligner que, contrairement à la ceinture scapulaire, la ceinture pelvienne se caractérise par "une stabilité évidente et une mobilité moindre - avec les avantages et les inconvénients du cas. Les muscles directement touchés par l'entraînement en salle de gym sont les extenseurs", les fléchisseurs, les abducteurs, les adducteurs de l'articulation coxo-fémorale et les extenseurs et fléchisseurs de l'articulation du genou.
Parmi les groupes musculaires qui font partie de l'articulation coxo-fémorale, nous avons : l'iléus psoas, les fesses (grande, petite, moyenne), le tenseur du fascia lata, le groupe des adducteurs.
Sur l'« articulation du genou, en revanche, travaillez : quadriceps fémoral, biceps fémoral, semi-membraneux et semi-tendineux.
Entrons plus en détail.
