Entraînement tonifié des bras et des épaules avec des poids (ou des bouteilles)

Voici un entraînement complet à faire à l'extérieur, à la maison ou en salle pour tonifier vos bras et vos épaules et avoir un physique harmonieux. Essayez aussi l'entraînement complet (c'est-à-dire pour tout le corps) avec deux bouteilles ou l'entraînement abdominal avec un guidon ou bouteille.