Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Facile
Cet entraînement par intervalles de haute intensité implique l'exécution d'exercices multi-articulaires utiles pour brûler des calories et sculpter le corps. Cette méthode d'entraînement, en plus de réduire la masse grasse, améliore la capacité aérobie et anaérobie, l'équilibre et la posture à la fin du 4" , il est conseillé d'effectuer un refroidissement de 1" et, seulement après, de répéter le circuit.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : tapis
- 4 exercices (1 tour)
- 20 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3/4 tours tous les deux jours ou 2 tours tous les jours
- CRIC DE SAUT SQUAT
- MOUVEMENTS RAPIDES + COUPE SUR LE CTÉ ALTERNATIF
- TREMPER LES TRICEPS
- ALPINISTE
