Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Bavoirs
- Bras
Difficulté d'entraînement
Facile
Ce circuit corporel total permet de brûler les graisses et de tonifier tout le corps en une "séance unique". avantages typiques de l'entraînement anaérobie et aérobie.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Equipement : step, pompe à haltères
- 10 exercices (1 tour)
- 30" de travail 10" de repos ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
DES EXERCICES:
- BOX JUMP SUR LE STEP + BURPEES
- PONT FESSIER 1 JAMBE INCLINÉE + ÉQUILIBREUSE
- ASSISEZ-VOUS AVEC L'ÉQUILIBREUSE
- AVEC BALANCIER SURÉLEVÉ FULL BODY + THRUST UP
- DIP JAMBES EXTENSIBLES INCLINÉES
- CHANGEMENT RAPIDE DU PIED SUR LA MARCHE
- LAVABO AVEC 1 PIED SURÉLEVÉ AVEC BALANCIER
- POUSSOIR DECLINE AVEC SIDE SHIFT
- BICEPS CURL AVEC BARBELLE
- BATEAU ABS AVEC BALANCIER
