Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Si vous recherchez de nouveaux stimuli pour vos muscles, cet entraînement réalisé avec la balance à disques multifonctionnelle est fait pour vous. Lors d'une séance d'entraînement avec le disc balance, vous pouvez améliorer vos performances physiques et musculaires sans solliciter les articulations. Cet outil, en plus d'améliorer le maintien des articulations, optimise la posture, l'endurance musculaire et permet de brûler des calories. Dans cet entraînement, des exercices sont proposés qui sollicitent les muscles de tout le corps, avec une efficacité particulière sur les muscles des fesses, des jambes et de l'abdomen.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : balance à disque
- 10 exercices (1 tour) + étirements
- 20 "travail 10" repos ou 10/15 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- S'ACCROUPIR
- CRUNCH LEG SHOTS EN POSITION PRÊTE
- FLEX - EXTENSION DE LA JAMBE EN CARPONI
- CROQUANT COMPLET
- PLANCHE AVEC 1 COUDE SUR LE DISQUE D'ÉQUILIBRE
- ALPINISTE
- ÉVIER
- 1 PIED BÂTON D'ÉQUILIBRE SUR DISQUE D'ÉQUILIBRE
- ÉLONGATION
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