Principaux muscles touchés
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer des haussements d'épaules en avant et en arrière à la barre :
- Tenez-vous droit et gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules
- Prenez une barre avec votre main à la largeur des épaules
- Amenez la barre et les mains devant vos cuisses et soulevez vos épaules le plus haut possible
- Descendez en poussant vos épaules en arrière et revenez à la position de départ
- Pour effectuer les haussements d'épaules vers l'avant, haussez les épaules puis redescendez en les poussant vers l'avant.
- Cambrez le dos
- Effectuez le mouvement trop rapidement.
