Principaux muscles touchés
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Effectuer les levées avant :
- En position debout, gardez vos pieds écartés de la largeur des hanches, prenez un haltère dans chaque main et placez-le devant vos cuisses, en gardant le coude légèrement plié.
- Levez vos bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules, gardez toujours vos coudes légèrement fléchis
- Revenez à la position de départ.
- Cambrez le dos
- Soulevez les haltères sur vos épaules.
