Il existe aujourd'hui de nombreux cours développés sur ce principe - aussi et surtout en entraînement moteur - qui aident les femmes à atteindre la prise de conscience nécessaire pour affronter avec sérénité le moment de « donner naissance » à leur enfant, en contrôlant la douleur et les émotions négatives telles que « l'anxiété et la peur.
Pour qu'il ait un effet thérapeutique maximal, l'exercice physique prénatal ne doit pas commencer pendant la grossesse, mais plutôt constituer une habitude de vie préexistante ; pour cette raison, il est conseillé de préparer la gestation en commençant la pratique d'exercices spécifiques avant même la conception.
Il serait clairement conseillé à toute mère sur le point de devenir enceinte de consulter un médecin avant d'entamer ce processus très délicat. Cependant, en général, chaque femme devrait non seulement être responsabilisée, mais aussi motivée et encouragée à faire de l'exercice avant, pendant et après la grossesse.
Mais pourquoi est-il si important de pratiquer une activité physique pendant la grossesse ? Passons en revue brièvement ce qui arrive au système musculo-squelettique, à la posture et au système cardiovasculaire de la femme enceinte.
Changements corporels de la grossesse
Aucun événement physiologique chez une femme n'a autant de répercussions et ne produit autant de changements que la grossesse.
En conséquence de ces changements, différentes régions du corps peuvent subir l'influence positive et le conditionnement souhaitable de l'activité physique physique et sportive. Il faut également tenir compte du fait que la grossesse elle-même est une forme de "conditionnement" physique; le système cardiovasculaire et le système musculo-squelettique sont en effet fortement sollicités par la prise de poids pendant la gestation ; le volume de sang augmente, le cœur s'hypertrophie légèrement; les muscles ont tendance à se renforcer mais, s'il n'est pas fait correctement, cela peut créer une surcharge fonctionnelle des articulations - lombalgie classique ou douleur cervicale chez la femme enceinte. Il suffit de penser au gonflement typique des jambes, dû à l'altération de la circulation sanguine et lymphatique, à la douleur de celles-ci, aggravée par la surcharge (poids), à la plus grande laxité des ligaments, causée par l'action hormonale spécifique - qui agit sur la symphyse pubienne, pour faire de la place à l'enfant - etc.
En parlant des altérations morphologiques typiques de la grossesse, cependant, la plus évidente est la lordose marquée de la colonne vertébrale, qui détermine une « altération du centre de gravité et la modification conséquente de la biomécanique globale, avec une altération inexorable de la posture comme le l'état progresse.
