En adoptant la bonne stratégie, vous pouvez augmenter votre vitesse de course. Voici les aspects sur lesquels les coureurs doivent se concentrer pour atteindre cet objectif.
- La force. 1 à 2 fois par semaine insérer des exercices de renforcement musculaire et de mobilité articulaire
- La technique de course. Effectuer des allures et des exercices pour la réactivité des pieds
- Le type de formation. Entraînement par intervalles, techniques de répétition, fartlek. Entraînements à vitesse variable
- Les montées. Introduisez dans la routine d'entraînement des répétitions répétées en montée, courtes (80-100 mètres) moyennes (100-300 mètres).
- S'appuyer sur un entraîneur sportif. Avec un test spécifique, il évaluera votre niveau et sur cette base il établira les temps sur lesquels baser un tableau d'entraînement personnalisé.
