Pour augmenter les chances de réussite il est donc souhaitable d'essayer de comprendre quelles sont les principales causes d'échec dans une tentative de perte de poids. L'expérience ambulatoire et les techniciens sportifs révèlent que la raison principale est le manque de motivation.
Ainsi, « je voudrais mais je ne peux pas » signifie « je ne suis pas suffisamment motivé ». C'est un gros problème, car la motivation ne peut venir que de soi. Bien sûr, la tâche d'un bon diététicien ou d'un entraîneur personnel est de donner le bon exemple et de maintenir le stimulus élevé mais, pour le gérer, quelque part, le stimulus doit être là.
Pour être honnête, heureusement, aujourd'hui, nombreux sont ceux qui ont saisi cet aspect ; néanmoins, le cours moyen des thérapies alimentaires et des chemins de coupe dans la culture esthétique ne semble pas avoir changé. Il est donc nécessaire de rechercher, dans un premier temps, ce qui nous pousse à entreprendre ce projet. Dans la section suivante, nous clarifierons la différence entre « motif » et « la motivation », et comment l'un affecte l'autre.
qui nourrit la volonté et la persévérance, découle de la raison ou de la cause pour laquelle vous avez l'intention de perdre du poids. Normalement, plus la cause est importante, meilleures sont les chances de succès.
D'autre part, la raison est une constante, un point d'appui, tandis que la motivation est une variable fragmentable dans les instants infinis qui caractérisent notre vie quotidienne.La motivation, pour être soutenue, ne doit jamais s'éloigner de sa source ; ergo, le but Il doit toujours rester une priorité et bien concentré pendant les heures, les jours, les semaines, les mois et parfois les années.
Lourd? Obsessionnel? Peu durable ? Si c'est le cas, c'est parce que cet engagement est disproportionné par rapport à la cause. Pour mieux comprendre de quoi nous parlons, prenons quelques exemples.
- Sujet A : mâle d'une quarantaine d'années légèrement en surpoids qui aspire à exhiber la tortue abdominale sur la plage, tout en aimant l'alcool et la bonne bouffe. La raison devient futile devant une bière et un sandwich à la porchetta, et la motivation par conséquent, notamment dans la perpétuation de routines - qui, à des fins minceur, peuvent être définies comme erronées.
- Sujet B : femme obèse souffrant d'un principe de cirrhose du foie suite à une stéatose alimentaire grasse, avec un risque élevé d'aggravation jusqu'à la défaillance d'un organe. La raison est forte et la motivation également, à tout moment de la journée.
L'exemple est parfaitement indicatif, même s'il y a des sommets, mille exceptions et facettes.
La motivation à perdre du poids peut être élevée même chez les personnes qui n'ont pas de cause médicale ; dans ce cas, la passion, la détermination et la persévérance prennent le dessus. Les habitudes dépendront de l'objectif et non l'inverse. Psychologiquement certains sujets sont certainement plus prédisposés que d'autres. De plus, on ne peut pas le cacher, il y a ceux qui doivent faire face à de plus grandes difficultés. Prenons un autre exemple :
- Sujet A : mère de deux jeunes enfants, travaille comme travailleuse postée dans une maison de retraite, devrait perdre quelques kilos gagnés lors de sa dernière grossesse mais n'a pas les moyens financiers de s'inscrire à un quelconque cours d'activité physique
- Sujet B : étudiant universitaire, pratique la musculation et est suivi par un entraîneur personnel, vit chez des parents qui se chargent de le soutenir financièrement et dans la gestion de la vie (repas, lessive, ménage, etc.).
Cet exemple est également parfaitement approprié, bien qu'un peu extrême.
Ensuite, il y a des situations dans lesquelles le maintien de la motivation prend une "importance disproportionnée par rapport à la raison qui" devrait "la générer. Apparemment positive, cette circonstance est au contraire très délicate et d'ailleurs souvent préoccupante. La motivation ne se construit plus sur des émotions positives, sur la discipline et le désir de faire le bien, mais négatif, comme la peur - c'est là que commencent les troubles de l'alimentation.
Mais pourquoi, même avec toutes les cartes en notre faveur, même si nous ne tombons pas dans une série de pathologies, parfois nous ne trouvons pas ou ne perdons pas la bonne motivation pour maigrir ? Presque toujours dû à une instabilité émotionnelle, ou à un manque d'équilibre psychologique.
, est un symptôme d'instabilité; donc un cercle vicieux s'installe.Avec clarté, il devrait apparaître évident que, s'il n'est pas possible d'atteindre le but avec ce système, il devient nécessaire d'intervenir en premier lieu sur l'équilibre émotionnel. Faisons maintenant un petit résumé de l'état psychologique qui distingue les personnes en recherche permanente de perte de poids mais qui continuent malheureusement à échouer.
On vous l'a dit, perdre du poids est une nécessité assez répandue, par contre tout le monde ne « doit » pas le faire pour des raisons médicales ; le plus souvent, au contraire, il représente un moyen de satisfaire le besoin - disons « narcissique » - de s'aimer et de plaire.
Il va sans dire que dans la société occidentale contemporaine, personne, pas même la personne la plus équilibrée et la plus stable, ne peut totalement ignorer ce mécanisme. Par conséquent, la soi-disant « faible estime de soi » est peut-être la cause la plus fréquente de troubles de l'humeur, d'anxiété et de symptômes dépressifs.
C'est pour cette raison que se rapprocher le plus possible de l'image idéale de la beauté devient un devoir, hélas parfois impossible à remplir, car l'image corporelle n'est pas un paramètre réel, objectivement mesurable, mais une construction influencée par de nombreuses variables.
Quels que soient les kilogrammes et les centimètres, si la considération que nous avons de nous-mêmes et le ton de notre humeur sont faibles, le poids sera toujours excessif, le ventre toujours proéminent, la stature toujours basse, les omoplates toujours ailées, la poitrine toujours petite, mollets toujours fins ou épais, épaules toujours larges ou étroites, etc.
En résumé, tout d'abord, il est bon de se concentrer sur la réduction du stress. Une fois cela fait, il existe quelques astuces qui peuvent s’avérer très utiles pour trouver la bonne motivation pour perdre du poids.
si nécessaire. Les personnes qui ont plus confiance en leurs connaissances et leurs compétences ont tendance à perdre plus de poids
