Les altérations hormonales qui caractérisent la ménopause modifient significativement les besoins nutritionnels et les risques pour la santé des femmes ; la planification alimentaire en cette période de la vie a précisément pour objectif de répondre pleinement à tous les besoins nécessaires, et de garantir à la femme un bon état général de forme.
généralement des stéroïdes gonadiques féminins agissant de manière systémique.L'un des troubles les plus importants (et aussi les plus connus) liés à la carence en œstrogènes est l'altération de la calcification osseuse qui, si elle est négligée (ou en présence d'autres facteurs de risque), peut conduire à l'ostéoporose : afin de prévenir son apparition Il est possible d'en donner un aux femmes ménopausées la thérapie de remplacement d'hormone.
A ce stade, une fois l'homéostasie hormonale assurée, il est essentiel de s'assurer que le rapport synthèse/remodelage osseux n'est pas altéré du fait d'une carence en minéraux (calcium - Ca) et/ou vitamine (Calciférol - vitamine D) ; d'ailleurs, l'alimentation à la ménopause joue un rôle fondamental.
A la ménopause, le besoin alimentaire en calcium - un minéral essentiel à la synthèse de l'hydroxyapatite dans le squelette - est de 1200-1500mg/jour, tandis que celui de vit. D est de 10 microg/jour. À cet égard, il est conseillé aux femmes en transition d'évaluer avec leur médecin et/ou spécialiste en nutrition si, en plus du régime alimentaire pour la ménopause et l'exposition au soleil - utile pour la synthèse endogène de vit. D - il est conseillé d'augmenter l'apport du minéral et du calciférol par la prise de médicaments ou de compléments alimentaires.
VEUILLEZ NOTER
L'œstrogénothérapie substitutive (THS) est recommandée pour la réduction des symptômes liés à la ménopause et, comme déjà mentionné, pour la réduction du risque d'ostéoporose ; cependant, il faut ajouter que les œstrogènes exogènes sont également capables de limiter l'augmentation de l'incidence du cancer de l'endomètre (utérus) qui survient dans le cas d'un THS progestatif seul ; cependant, certaines expériences ont montré qu'une hormonothérapie œstrogénique administrée massivement et pendant longtemps peut augmenter considérablement le risque d'incidence du cancer du sein. Cette éventualité est influencée par de nombreuses variables, dont la présence d'autres facteurs de risque tels que l'hypertriglycéridémie (voir ci-dessus) et la densité des récepteurs d'œstrogènes sur le tissu mammaire.
, aux lipoprotéines, donc au risque cardiovasculaire. En effet, on sait que pendant toute la période de fertilité, les œstrogènes jouent un rôle sensiblement protecteur contre les vaisseaux sanguins ; ces hormones agissent sur les récepteurs hépatiques des lipoprotéines de basse densité (LDL) favorisant leur élimination de la circulation sanguine et favorisant le maintien d'un bon système cardiovasculaire. Cependant, à mesure que la production d'œstrogènes diminue, une augmentation pathologique des lipides sanguins peut survenir, par conséquent une augmentation du risque de complications cardiovasculaires ; à cet égard, le régime alimentaire en ménopause doit éviter :
- L'augmentation du cholestérol sanguin total et surtout du LDL
- La prise de poids excessive relative du dépôt viscéral (type androïde)
L'alimentation à la ménopause doit également considérer que, comme le montrent certaines études, l'un des facteurs de risque prédisposant au cancer du sein est représenté par "l'augmentation des triglycérides sanguins. Cela signifie qu'en plus de limiter le cholestérol exogène et les graisses saturées à éloigner" l'hypercholestérolémie, le type d'aliment et les portions d'aliments à prédominance de glucides doivent également être soigneusement dosés ; en effet, la tendance à l'hyperglycémie favorise la synthèse des triglycérides, augmentant significativement la concentration sanguine.
: bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnie, anxiété, irritabilité, troubles de l'humeur, troubles de la mémoire, diminution de la concentration et perte du désir sexuel.Cependant, le régime alimentaire à la ménopause pourrait aider positivement la thérapie médicamenteuse assurant un bon apport de œstrogènes végétaux ou phytostérols. Ces molécules, déjà connues pour leur capacité à réduire l'absorption intestinale du cholestérol, peuvent également simuler l'action oestrogénique au niveau systémique, calmant (plus ou moins sensiblement) les symptômes liés à la ménopause. Les phytoestrogènes sont largement présents dans les légumineuses (soja notamment) et peuvent également être trouvés sur le marché sous forme de compléments alimentaires (isoflavones de soja, trèfle rouge, actée à grappes noires)., concerne le besoin en fer (Fe) ; avec l'élimination des pertes sanguines liées à la desquamation muqueuse de l'endomètre utérin, l'apport en fer passe de 18mg/jour pour la femme fertile à 10mg/jour pour la femme ménopausée.
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