Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer des tractions thoraciques penchées en avant avec la barre Ez :
- Prenez une barre ez dans le virage serré; les poignets doivent être plus étroits que la largeur des épaules
- Allongez-vous le dos sur le banc plat ; selon la courbure naturelle de votre dos, placez vos pieds sur le sol ou sur le banc et maintenez la barre sur votre visage avec les bras tendus. Les poignets doivent être alignés avec les épaules.
- Abaissez la barre au-dessus de votre tête, assurez-vous que vos bras sont horizontaux par rapport au sol
- Restez quelques secondes puis revenez lentement à la position de départ.
- Pousser la barre trop loin devant le visage
- Se balancer
- Pliez les coudes.
