Remèdes contre les maux de dos

c'est un trouble très courant, affectant les hommes et les femmes de tous âges.

Parmi les principaux motifs de consultation médicale et d'absence du travail pour blessure, les maux de dos peuvent être, dans les cas les plus graves, extrêmement gênants et invalidants pour ceux qui en souffrent.

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Bien qu'il puisse affecter n'importe quel étirement du dos, le mal de dos tourmente principalement la zone dite lombaire (douleur lombaire), car c'est là que se concentre l'essentiel du poids du corps et des charges au moment de leur levage.

Le mal de dos peut se présenter de différentes manières : par exemple, certains patients le décrivent comme une douleur sourde ; quelqu'un d'autre aime une douleur atroce alternant avec des phases de rémission apparente ; quelqu'un d'autre aime encore un sentiment de "brûlure".

Le mal de dos reconnaît plusieurs causes et facteurs de risque.

Dans la plupart des cas, cela est dû à des problèmes musculaires ; plus rarement, elle résulte d'une fracture vertébrale, d'une hernie discale, d'une sciatique (ou sciatique) ou d'une cruralgie, et, plus rarement encore, d'une sténose rachidienne, d'un spondylolisthésis, d'une spondylose ou d'une néoplasie rachidienne.

Les facteurs qui favorisent les maux de dos sont les mauvaises habitudes de vie (obésité, sédentarité, mauvaise posture, matelas trop mou, mauvaise technique d'haltérophilie, etc.), l'anxiété et le stress.

Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement des maux de dos ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient.

Pour en savoir plus : Exercices pour le mal de dos lombaire à faire à la maison et éviter les mouvements brusques

Pratiquez régulièrement du sport et une activité physique. Pour remédier aux maux de dos il est recommandé de privilégier les exercices de tonification et d'étirement, à associer à une activité aérobie modérée

Pratiquer régulièrement une "activité motrice visant à réduire le poids corporel et à améliorer le tonus et l'élasticité musculaires

Maintenez votre poids idéal. En effet, il ne faut pas oublier que l'obésité est aussi un facteur de risque de maux de dos

Effectuez toujours des mouvements en accord avec l'étendue du traumatisme subi dans le dos

Si le mal de dos est causé par l'AVC de la sorcière, installez-vous dans une position analgésique (c'est-à-dire une position où le traumatisme a été ressenti), car cela soulage la douleur

Repos absolu pendant une période n'excédant pas 12-48 heures (à partir du moment où le coup de la sorcière a été ressenti)

Subir des manipulations et des massages décontractants (réalisés par du personnel expert et qualifié)

Des compresses chaudes sur le dos peuvent soulager temporairement la douleur

Eviter au maximum les chocs de froid et les courants d'air

Comprendre les causes des maux de dos pour intervenir rapidement avec un traitement spécifique

- ils peuvent être très nocifs pour la colonne cervicale

Maintenir une position incorrecte pendant longtemps

Portez souvent des chaussures à talons hauts : il est conseillé de privilégier des chaussures confortables, adaptées à un port tout au long de la journée

Devenir trop stressé. Essayer d'éviter le stress est un bon remède pour soulager les maux de dos, car les tensions se déchargent souvent sur la colonne vertébrale

Repos excessif : une telle attitude n'est pas bonne pour le mal de dos, en effet elle peut même aggraver l'état. En effet, dans des conditions d'immobilité, la musculature a tendance à s'affaiblir devenant encore plus incapable de supporter les nombreuses sollicitations auxquelles elle est soumise.

Efforts violents et sollicitations musculaires et ligamentaires excessives

Attitudes posturales incorrectes

Technique de levage incorrecte

riche en calcium et en phosphore, car ils ont un effet positif sur la santé de la colonne vertébrale

Les aliments alcalinisants (surtout les fruits et légumes riches en magnésium) pour prévenir les maux de dos causés par « l'arthrose

Bouillons, tripes et bouillies (sources de collagène) pour améliorer les maux de dos liés à l'arthrose

Aliments riches en phytoestrogènes (ex : soja) : remède alimentaire particulièrement adapté aux femmes ménopausées souffrant de maux de dos

Aliments riches en Oméga 3 et 6 (poissons, crustacés, tofu, amandes, noix, huile de lin). Ceci est particulièrement utile pour améliorer les maux de dos liés à la spondylarthrite ankylosante

, comme les trempettes, les sautés et les aliments riches en matières grasses. Une « alimentation non réglementée peut favoriser le surpoids et l'obésité, éléments prédisposant aux maux de dos

Aliments riches en protéines (limiter la consommation)

En général, il n'y a aucune preuve scientifique que l'alimentation soit liée à l'aggravation des symptômes des maux de dos, ni des compresses formulées avec des ingrédients actifs rubéfiants.

• Piment (Capsicum frutescens) → propriétés rubéfiantes, antibactériennes, analgésiques
• Camphre (Cinnamomum camphora) → propriétés rubéfiantes
• Arnica (Arnica montana L.) → propriétés anti-inflammatoires, antirhumatismales, révulsives, analgésiques

Considérant que le stress et les tensions peuvent accentuer les douleurs lombaires, le patient concerné peut prendre des tisanes relaxantes et anxiolytiques, formulées avec des principes actifs tels que :

• Camomille (Camomille recutita) → propriétés anxiolytiques et sédatives légères
• Valériane (Valériane officinalis) → propriétés hypnotiques, anticonvulsives, sédatives du système nerveux central
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → sédatif, hypno-inducteur, analgésique, relaxant, antinévralgique et spasmolytique
• Tilleul (Tilia cordata) → propriétés relaxantes, anxiolytiques
• Zinc : remède contre le stress (à prendre sous forme de comprimés)

(anti-inflammatoires non stéroïdiens) :

• Ibuprofène (p. ex. Brufen, Moment, Subitene)
• Acide acétylsalicylique (par exemple, Aspirine, salicine, Vivin C, Ascriptin)
• Naproxène (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Les corticoïdes : ils exercent une puissante activité anti-inflammatoire :

• Prednisone (p. ex. Deltacortène, Lodotra)
• Méthylprednisolone (par exemple, Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Injection d'anesthésiques locaux :

• Lidocaïne (par exemple, chlorhydrate de lidocaïne Molteni, Xylocaïne)

Analgésiques opioïdes : lorsque la douleur est trop intense. Ils sont pris par voie orale.

• Hydrocodone : par exemple Vicodin (non commercialisé en Italie).

normal garantit à long terme la préservation de l'intégrité du cartilage articulaire, prévenant les maladies responsables de maux de dos

En supposant une position correcte en position debout :

• Gardez vos pieds écartés
• Fléchissez les membres inférieurs de temps en temps pour une plus grande stabilité

Pour déplacer une charge, il est recommandé de maintenir le poids près du centre de gravité du corps

Pour soulever une charge, penchez-vous légèrement en fléchissant les genoux et élargissez la base d'appui, en gardant la colonne vertébrale droite.

Pour sortir du lit, il est recommandé de rouler votre corps sur le côté, de placer vos mains sur le lit (le plus près possible de votre corps) et de laisser vos jambes tomber du matelas. En suivant ces conseils simples, vous pouvez prévenir les maux de dos

Massophysiothérapie

Ostéopathie

Chiropratique

Thérapie au laser

Électrothérapie

Cryothérapie

Oxygénothérapie à l'ozone pour les maux de dos liés aux hernies discales. Il s'agit de l'introduction d'un mélange oxygène/ozone dans la zone interdiscale.L'ozone exerce en effet un pouvoir anti-inflammatoire modéré en diminuant la pression discale.

Chirurgie discectomie : quand le mal de dos est causé par une « hernie discale »