Régime de 1800 calories, exemple

Régime Jour 1

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Biscuits sablés 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Craquelins complets 30g pomme 200g

DÉJEUNER

Pâtes 100g Olives noires 20 grammes Salade de tomates 200g Huile d'olive 10 grammes poitrine de dinde 120g

CASSE-CROÛTE

Smoothie : lait demi-écrémé + 250g Banane + 100g Fraises 100g

DÎNER

Courgette 300 grammes pain de seigle 50 grammes Filets de maquereau nature 80g Aubergines grillées 200g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1800 Kcal Protéines 92 grammes 20 Gros 60g 30 Les glucides 238 grammes 50 Fibre 23 grammes De l'alcool 0 Le fer 15 mg Football 1048 mg cholestérol 170 mg

Régime Jour 2

PETIT DEJEUNER

café 20 grammes du sucre 5 grammes Biscottes complètes 50 grammes Crème de cacao et noisettes 20 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 130g Fraises 150g

DÉJEUNER

Riz étuvé 120g Le beurre 10 grammes Fromage parmesan râpé 20 grammes petits pois frais 250g Jambon cuit en dés 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Cerises 150g Amandes douces 20 grammes

DÎNER

Poitrine de poulet 100g Huile d'olive 10 grammes Olives vertes hachées 25 grammes Câpres hachées 10 grammes Pain de blé dur 70g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1818 Kcal Protéines 90g 20 Gros 61 grammes 30 Les glucides 243 grammes 50 Fibre 36,7 g De l'alcool 0 g 0 Le fer 17,22 mg Football 808 mg cholestérol 153 mg

Régime Jour 3

PETIT DEJEUNER

du jus d'orange 300 grammes Biscuits gaufrettes 50 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 130g Muescli 20 grammes

DÉJEUNER

Pâtes à la semoule 120g Fromage parmesan râpé 50 grammes Épinard 250g Huile d'olive vierge extra 10 grammes

CASSE-CROÛTE

pomme 200g gressins 30g

DÎNER

Carottes 200g Huile d'olive vierge extra 10 grammes Veau (grillé) 150g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1852 Kcal Protéines 86 grammes 19 Gros 65 grammes 31 Les glucides 247 grammes 50 Fibre 22 grammes De l'alcool 0 g Le fer 17,65 mg Football 1263 mg cholestérol 177 mg

Jour de régime 4

PETIT DEJEUNER

Lait de vache partiellement écrémé 300 grammes Biscottes 50 grammes Confiture 30g

CASSE-CROÛTE

Craquelins salés 30g pomme 200g

DÉJEUNER

riz brun 100g Haricots en conserve 200g Le beurre 10 grammes Conserves de tomates 30g

CASSE-CROÛTE

kiwi 100g Noix séchées 20 grammes

DÎNER

Croupion de porc 150g Haricots verts 200g Huile d'olive vierge extra 10 grammes Pain de blé dur 50 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1820 Kcal Protéines 81 grammes 18 Gros 58 grammes 29 Les glucides 260g 54 Fibre 40g De l'alcool 0 g Le fer 17,16 mg Football 678 mg cholestérol 165 mg

Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories