Une musculature abdominale bien construite est importante à la fois fonctionnellement (elles font partie du noyau ou du noyau) et esthétiquement. L'hypotonie ou la faiblesse de la ceinture abdominale est une cause majeure de lombalgie et de lombalgie. Cependant, ci-dessous, nous nous concentrerons principalement sur la simple valeur esthétique des muscles abdominaux.
En fait, celui de la tortue représente un objectif très convoité pour les deux sexes ; d'autre part, statistiquement, les hommes préfèrent un abdomen épais et "cubé" (en tant que bodybuilder) et les femmes préfèrent un ventre plat et des crêtes iliaques mises en évidence (en tant que modèle de fitness). atteindre ces résultats sont exactement les mêmes, avec de petites différences principalement concernant l'entraînement.
Cependant, tout le monde n'arrive pas à avoir une bonne tortue abdominale et presque personne à la garder sans effort. En effet, cette caractéristique est étroitement liée au mode de vie, à la subjectivité, au niveau d'engagement dans l'alimentation et à l'entraînement.
À cet égard, un livre entier pourrait être écrit, avec des notions qui mettraient également à rude épreuve la compréhension d'un technicien du sport. Cependant, ce n'est pas notre objectif, qui d'autre part se concentrera sur la meilleure relation entre l'information utile et la simplicité d'apprentissage.
Commençons par expliquer comment « il est possible d'augmenter la visibilité de la tortue abdominale.
- comme les massages, les appareils mécaniques, les vêtements pour la transpiration, les crèmes, les tisanes, etc.
Cependant, comme beaucoup le savent, la distribution de la graisse sous-cutanée n'est pas gérable concrètement, car ces dépôts sont subordonnés à l'action hormonale.La quantité, le type d'hormone (essentiellement stéroïde) et la sensibilité de la graisse à celle-ci - peut-être en raison de la densité des récepteurs - ils impliquent une tendance à déposer androïde (conformation pomme) ou gynoïde (conformation poire). La première est favorisée par la testostérone et caractérise principalement le sexe masculin ; la seconde est favorisée par "l'action oestrogénique et est plus fréquente chez la femme - à tel point" que, suite à la ménopause, il y a une redistribution de la graisse corporelle.
La tortue abdominale est donc plus difficile à obtenir pour les mâles que pour les femelles - qui de leur côté doivent composer avec la fameuse "culotte de cheval", avec "l'épaississement des fesses et des cuisses, et avec une plus grande tendance globale à la formation de cellulite".
