Réserve cardiaque en physiologie
La réserve cardiaque est la capacité du cœur à augmenter son débit sanguin en une minute.
Par rapport aux conditions basales, le cœur humain peut augmenter son amplitude de 3 à 7 fois, en fonction de l'âge, de la santé et du degré d'entraînement. Le pourcentage d'augmentation maximum du débit cardiaque (ou débit) par rapport aux valeurs basales (au repos), constitue la réserve cardiaque.
Fréquence cardiaque de réserve selon Karvonen
La méthode Karvonen consiste à calculer indirectement la fréquence cardiaque d'entraînement idéale ou THR (fréquence cardiaque cible). Par rapport aux autres méthodes indirectes, celle de la fréquence cardiaque de réserve est créditée du plus faible pourcentage d'erreur.
Karvonen suppose que la fréquence cardiaque au repos diffère d'un individu à l'autre et utilise ces données pour établir une nouvelle référence, appelée fréquence cardiaque de réserve. Il définit ensuite le nombre de battements au repos du sujet à zéro, puis calcule le pourcentage d'intensité d'entraînement en fonction de la différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos.
Fréquence cardiaque de réserve (FCR) = FCmax - FC repos
Ainsi, chez un sujet masculin de 30 ans avec une FC au repos de 70 bpm, la réserve cardiaque théorique est égale à :
220 - 30 (âge) - 70 (FC au repos) = 120 bpm
À ce stade, le calcul de l'autonomie à contrôler/maintenir pendant l'entraînement est estimé comme suit :
(% Réserve de fréquence cardiaque) + Fréquence cardiaque coeur au repos
Plus généralement:
THR = ((HRmax - HR au repos) ×% d'intensité) + HR au repos
où est-ce:
% intensité = 60 - 70 % pour un travail de récupération actif ou débutant
% intensité = 70 - 80 % pour le travail aérobie
% intensité = 80 - 90 % pour le travail anaérobie
L'un des avantages de la fréquence cardiaque de réserve est que pour des intensités de travail modérées à élevées, la valeur en pourcentage de la FCR est similaire à la fréquence cardiaque correspondant à un "pourcentage similaire de réserve de VO2max. Surtout pour une personne entraînée, elle représente donc une référence beaucoup plus précise qu'un simple pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
