Sixième partie
COMBIEN DE TEMPS UN ATHLÈTE DOIT-IL RESTER EN ALTITUDE OU DANS UN ENVIRONNEMENT HYPOXIQUE / HYPOXIQUE POUR OBTENIR LES EFFETS SUR LA PERFORMANCE ?
Le fait que les expositions de courte durée (moins de 10 heures pour une durée inférieure à 3 semaines) n'induisent pas d'augmentation des globules rouges semble suggérer l'existence d'un « seuil », mais on ne sait pas à quel point cette exposition minimale / la dose est liée au niveau d'hypoxie, à la durée quotidienne ou à la durée totale.
Les athlètes qui vivent à 2500m, s'entraînent de base à 2000-3000m et effectuent un entraînement intense à 1250m (= High-High-Low) ont les mêmes améliorations que les athlètes High-Low, c'est-à-dire les athlètes qui vivent haut et font tout l'entraînement. basse altitude
DONC:
2. Le mécanisme principal réside dans la stimulation de l'érythropoïèse, avec des augmentations de l'hémoglobine, du volume sanguin et de la capacité aérobie.
3. L'effet de cette augmentation du transport d'O2 est amplifié par le fait que les sujets sont capables de maintenir, lors d'exercices intenses, le débit normal d'oxygène dont ils disposent au niveau de la mer, évitant la régulation à la baisse de la structure musculaire squelettique qui se produit lorsque l'entraînement a également lieu en hypoxie.
Il est important de reconnaître que la voie impliquée dans l'érythropoïèse est une voie complexe et non linéaire dans laquelle la variabilité génétique joue un rôle très important ; en ce sens, cependant, il reste encore de nombreuses études à faire.
INTENSITÉ" de l'EXERCICE
H = hypoxie
N = normoxie
Entraînement intense : (4-6mmol/L lactate) à la même intensité relative = 66-67%
Entraînement non intense : (2-3 mmol/L lactate) à la même intensité relative = 58-52%
Les charges de travail ont été choisies de manière à ce que le groupe H-intense et le groupe N-faible intensité travaillent à une puissance absolue similaire (54-59 % de la puissance maximale en normoxie).
SUJETS NON FORMÉS : RÉSULTATS FONCTIONNELS
Le VO2max mesuré en normoxie augmente de 9 à 11 % indépendamment de l'altitude et du type d'entraînement. Cependant, lorsque le VO2max est mesuré à 3 200 m, les groupes N n'augmentent que de 3 %, tandis que les groupes H augmentent de 7 %. Les 2 groupes H ont atteint un performances supérieures aux N groupes en altitude.
Mis à part les avantages évidents de l'entraînement à l'hypoxie pour la performance hypoxique, DANS LES SUJETS NON SPÉCIFIQUEMENT FORMÉS, LES AMÉLIORATIONS FONCTIONNELLES DE LA NORMOXIE ÉTAIT SIMILAIRE.
SUJETS NON FORMÉS : CHANGEMENTS STRUCTURELS
Augmentation de 5% du volume musculaire squelettique (extenseur du genou) dans le groupe H-Intense. La longueur des capillaires augmente dans le groupe H-Intense. Le volume des mitochondries augmente de 11 à 54 % dans tous les groupes. L'intensité du travail et l'hypoxie ont un effet significatif sur la capacité oxydative du muscle.
Si l'exposition à l'hypoxie est limitée à la durée de l'entraînement, des réponses spécifiques au niveau moléculaire dans le tissu musculaire squelettique peuvent être mises en évidence.
L'entraînement H à haute intensité induit également une augmentation du VEGF (facteur de croissance endothélial vasculaire), de la capillarité et de l'ARNm de la myoglobine.
ATHLÈTES ENTRAÎNÉS
Les séances en hypoxie remplacent tout le travail d'endurance mais pas les aspects techniques de l'entraînement.
La VO2 augmente chez les sujets entraînés à l'hypoxie lorsqu'elle est mesurée à 500m, 1800m, 2500m, 3200m.
La concentration en lactate et l'échelle de Borg étaient significativement réduites à l'intensité maximale de l'exercice dans le groupe entraîné en hypoxie, mais uniquement à l'altitude d'entraînement.
L'ajout de séances d'entraînement hypoxiques aux séances d'entraînement habituelles améliore la fonction mitochondriale, augmente le contrôle de la chaîne respiratoire et détermine une meilleure intégration entre la demande et l'offre d'ATP.
Dans les muscles après entraînement en hypoxie (mais pas après entraînement en normoxie) les concentrations d'ARNm du facteur 1alpha inductible par l'hypoxie (+ 104 %), transporteur de glucose -4 (+ 32 %) sont significativement augmentées au niveau moléculaire, phosphofructokinase (+ 32%), coactivateur gamma du récepteur activé par les proliférateurs de peroxysomes 1alpha (+60), citrate synthase (+ 28%), cytochrome oxydase 1 (+ 74%) et 4 (+ 36%), anhydrase carbonique-3 ( + 74%) , et manganèse superoxyde dismutase (+ 44 %).
MID-BOTTOM RÉSISTANT : ENTRAÎNEMENT À HAUTE ALTITUDE
MARATHON : ENTRAÎNEMENT EN HAUTE ALTITUDE
BIBLIOGRAPHIE : TEXTES, DISPENSES ET SITES CONSULTÉS
Notes de cours du Dr E. Pagano
L. BOSCARIOL, Notes on Sports Medicine, Physiology and Theory, Technique and Didactics of Individual Sports (extraits des cours et notes de cours du Prof. A. Cogo, L. Craighero et G. Lenzi)
W. J. GERMAN ET C. L. STANFIELD - Physiologie Humaine - Découvertes : les effets de l'altitude (page 600) - Edises 2002
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO ET G. P. GANZIT - Médecine du sport - Collection ISEF - Utet - 1988
ASTEGIANO P.: Critères d'éligibilité à une compétition internationale de ski alpin de haute altitude, Communication - 1er Congrès « Le ski dans le Piémont », Sestrières, 1984.
BERTELLI A. : Niveaux moyens d'efficacité physique des participants aux compétitions internationales de ski alpinisme, Thèse de Médecine et Chirurgie, Turin, 1985.
BERTI T., ANGELINI C. : La Médecine et les Montagnes, Cleup Ed., Padoue, 1982.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E. : Sport, environnement et limite humaine, Mondadori, Milan, 1985. GANZIT S.P. : Réactions cardio-circulatoires et respiratoires dans le travail musculaire chez des citoyens non entraînés d'âges différents selon l'altitude, 1er Congrès "Ski dans la région du Piémont", Sestriere, 1984.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI À., DE MARCHI R. : Physiopathologie des activités sportives de haute altitude, dans Physiopathologie du Sport, 11, Aulo Ed. Gaggi, Bologne, 1985.
MOSSO AA.: Physiologie de l'homme dans les Alpes, Trèves, Milan, 1897.
PORTONARO F. : Étude médicale physiologique d'un groupe d'alpinistes avant et après une période intense d'escalade en moyenne-haute altitude, Thèse I.S.E.F., Turin, 1984.
PUGH L.G.C.E. : Athlètes et altitude, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M. : Médecine de montagne, Crosby-Lockwood-Staples, Londres, 1975. WYSS V. : Sport à moyenne altitude, Med.Sport, 4, 234-237, 1966.
P. ZEPPILLI : Cardiologie du sport, troisième édition 2001 - Maison d'édition scientifique internationale
Autres articles sur "Altura et alliance"
- Entraînement en altitude
- Altitude et entraînement
- Altitude et mal d'altitude
- Entraînement en montagne
- Erythropoïétine et entraînement en altitude
