interne. Le corps est équipé d'un système de thermorégulation efficace, un mécanisme qui a pour fonction de maintenir la température interne constante, autour de 37 ° degrés, en équilibrant la production et la dispersion de la chaleur en fonction des conditions extérieures. , c'est-à-dire une chaleur excessive et une humidité élevée, ce mécanisme peut dérailler. Cela arrive plus facilement si vous restez dans des environnements très chauds et non ventilés, comme une voiture ou une petite pièce, et si vous faites du sport aux heures centrales. Les sujets les plus à risque sont : les enfants, les personnes âgées, personnes atteintes de certaines maladies, femmes enceintes, personnes non autonomes.
et chez les personnes qui ont bu de l'alcool. Ces problèmes se manifestent principalement par des douleurs et tensions musculaires.
Comment intervenir
- Déplacez-vous dans un endroit plus frais, à l'abri de la lumière directe du soleil.
- Massez doucement les crampes musculaires.
- Étirez doucement le muscle.
- Buvez de l'eau fraîche ou des boissons pour sportifs toutes les 15 minutes.
Comment intervenir
Pour traiter l'épuisement dû à la chaleur, vous devez :
- déménagez dans un endroit plus frais, à l'abri de la lumière directe du soleil;
- desserrer les vêtements;
- appliquer des serviettes fraîches et humides sur le visage, le cou, la poitrine et les membres ;
- demandez à quelqu'un de prendre l'air;
- buvez de l'eau fraîche ou des boissons pour sportifs toutes les 15 minutes. Ne buvez pas trop vite.
Comment intervenir
Le coup de chaleur est une « urgence mortelle. Appelez une » ambulance ou rendez-vous immédiatement aux urgences. En attendant:
- déplacer la personne dans un endroit plus frais, à l'abri de la lumière directe du soleil ;
- desserrer les vêtements;
- enlevez tout vêtement en sueur ;
- appliquer des serviettes fraîches et humides sur le visage, le cou, la poitrine et les membres ;
- appliquer, si possible, de la glace sur les aisselles, les poignets et l'aine;
- offrez de l'eau fraîche ou des boissons pour sportifs toutes les 15 minutes si la personne est consciente.
- Reposez-vous aussi souvent que possible.
- Portez des vêtements amples et de couleur claire. Les meilleurs vêtements sont ceux en fibres naturelles, comme le lin, la soie et le coton, qui favorisent la transpiration de la peau et donnent une sensation de fraîcheur.
- Buvez de l'eau fréquemment.
- Évitez l'alcool.
- Faites attention aux personnes âgées et aux enfants, qui sont plus vulnérables.
- Suivez une alimentation légère, qui ne sollicite pas trop le système digestif, l'idéal est de privilégier les fruits et légumes, mieux crus ou pas assez cuits, qui sont aussi riches en eau.
- Mieux vaut alors avoir des collations fréquentes mais peu abondantes.
- Ceux qui ont un climatiseur doivent régler la température à des valeurs comprises entre 24 et 26°C. Souvent, il suffit d'activer la fonction de déshumidification.
- Pour vous rafraîchir, vous pouvez prendre des bains et des douches à l'eau tiède ou vous mouiller le visage et les bras avec de l'eau fraîche.
