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Ce sont les moments où les bonnes intentions concernant notre forme physique atteignent leur apogée.Ça marche généralement comme ça : on y va, on achète tout ce dont on a besoin pour notre activité physique, on fait ou on fait faire un programme d'activité et puis on se lance tête baissée. Les premières semaines nous consacrons 4 ou 5 entraînements à notre bien-être physique, encore plus que ce qui était recommandé ou que nous nous étions fixé ; puis, avec le temps, nous commençons à limiter le nombre de fois et une série de problèmes commencent à survenir qui semblent urgents et nous obligent à sauter et/ou reporter notre séance d'entraînement.
Au bout d'un moment, la plupart d'entre nous se retrouvent à regarder tristement les chaussures et les vêtements achetés neufs quelques mois plus tôt et, surtout, à se regarder avec l'air de celui qui une fois de plus a raté le rendez-vous avec le bon dessein qu'il avait eu. donné lui-même.
S'il est donc vrai que « qui commence bien est à mi-chemin » du travail, allons voir pour ne pas laisser le travail inachevé en essayant de répondre à la question suivante : comment rester motivé une fois l'enthousiasme initial passé ?
physique, apprenez à vous concentrer sur de petites améliorations plutôt que de rester concentré uniquement sur l'objectif final. Si vous avez besoin de mois d'entraînement pour atteindre un certain poids ou des performances, il sera facile de perdre la motivation. Cependant, fixer des objectifs intermédiaires vous aidera à rester haut .votre motivation et cela vous donnera l'occasion de célébrer vos réalisations (voir point 4).ou l'un des nombreux services en ligne gratuits pour suivre vos améliorations. En plus de mesurer il est important de reconnaître ses progrès, ou de prendre le temps de « toucher » le chemin parcouru et de revoir ce qui reste à faire. De plus, pour garder la motivation élevée, il est utile de s'arrêter et de voir les changements positifs qui peuvent être enregistrés. Par exemple, si l'objectif est de perdre du poids, s'arrêter pour profiter du pantalon large ou du trou dans la ceinture peut vous donner une énergie renouvelée pour continuer vers notre objectif.
, un sauna, etc.) ou s'offrir une journée différente peut être très important. Se récompenser, c'est s'aimer et réitérer que la recherche du bien-être physique est avant tout pour nous. De plus, les récompenses et les célébrations aident à briser la routine et à éviter la monotonie, qui est l'un des principaux ennemis de la motivation.
à notre motivation. Enfin, si pour vous l'argent est une source de motivation importante, je vous recommande de passer un « contrat » avec vous-même avec une pénalité en cas de non-respect.qu'on s'ennuie. Si l'objectif que nous nous sommes fixé nous rend heureux, le secret pour l'atteindre dans les plus brefs délais est de profiter de chaque étape du chemin. prenez le temps de réfléchir à ce qui pourrait rendre votre séance d'entraînement plus amusante ou à ce que vous pourriez faire comme alternative. Profiter et se réjouir de la poursuite du bien-être physique est d'une importance fondamentale pour garder notre conviction élevée, nous faisant ainsi respecter les programmes que nous avons élaborés.
pourquoi selon le programme devriez-vous faire un "maintenant ou vous culpabilisez-vous car au lieu de 3 séries d'abdominaux vous en avez fait 2 ? Si la réponse est oui, vous souffrez d'une vision en noir et blanc. Quand on se concentre sur un objectif le le risque est d'adopter un point de vue tout ou rien, adopter cette attitude peut être un frein au maintien de notre motivation à des niveaux élevés. Clairement et objectivement, la différence est, mais elle n'est souvent pas si grande ; de plus, nous pouvons choisir de nous concentrer sur le fait que malgré la fatigue ou le peu de temps, nous avons quand même réussi à faire partie de la formation plutôt que de la sauter complètement ou de nous réprimander. .. Plus vite vous accepterez les "mauvais jours" plus ils passeront vite et vous pourrez reprendre la poursuite de votre bien-être physique avec la même motivation qu'avant et avec votre estime de soi intacte, voire augmentée. Personnellement, je pense que sauter une séance d'entraînement ou arrêter le régime et ensuite reprendre régulièrement est un signe de grande force mentale et de motivation, face aux imprévus normaux de la vie. L'une des clés de la motivation est l'acceptation sereine des difficultés.
, nager avec step), changer de gym ou de tour, ou simplement les jours de la semaine ou la méthodologie d'entraînement.
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