Biotypologie et évaluation anthropologique : les clés de la réussite musculaire

Chaque jour, de nombreuses personnes rejoignent une salle de sport confiantes et en même temps inconscientes et inconscientes des sciences qui régiront leurs performances et leurs résultats futurs, elles s'appuient sur des instructeurs ou dans certains cas le "gourou" de service et mettent la gestion de leur corps. dans l'espoir que ceux-ci le transformeront ou au moins les rapprocheront du physique qu'ils ont en tête.

Malheureusement pour eux, la grande majorité d'entre eux n'atteindront jamais les résultats qu'ils avaient en tête et devront se contenter d'autres résultats bien plus médiocres.
C'est pourquoi tant de gens comptent sur les médicaments (stéroïdes et anorexigènes) pour accélérer ou atteindre leur objectif et prétendent qu'il est bien sûr impossible d'avoir des résultats.
En réalité il existe un chemin (difficile et long) mais qui est capable d'amener l'individu au maximum du résultat qu'il peut naturellement poursuivre.
La science de la biotypologie et de l'anthropologie constitutionnelle peut réellement optimiser un processus d'amélioration continue qui passe par les différentes phases à travers des évaluations initiales, des plicomométries, des suivis et des estimations métaboliques.

Les différentes écoles constitutionnelles

Il existe de nombreuses écoles qui ont traité de ce sujet complexe et varié, les unes du point de vue du tempérament et les autres du point de vue physique et constitutionnel, d'autres encore à partir des sécrétions œdogènes des glandes et de la nutrition.
Commençons par ce tour d'horizon résumé (les énumérer toutes serait impossible), des différentes écoles et pensées en Europe et dans le monde :

L'école française avec les professeurs Bichat d'abord et Jean Noël Halle ensuite, a décrit les tempéraments en

Vasculaire, Musculaire, Nerveux et plus tard enrichi le concept avec l'insertion du type Bilious, Sanguineous et Pitutitoso.

Plus tard en 1908 pour être précis, le morphologue français Sigaud distingue les individus suivants :

• Respiratoire : caractérisé par la largeur relative du tronc et de la zone naso-malaire.
• Digestif : caractérisé par la proéminence de la région abdominale, une grande bouche, des lèvres épaisses, des mâchoires proéminentes.
• Musclé : il se caractérise par la longueur des membres, un tronc rectangulaire, de grosses masses musculaires et de petites têtes.
• Cérébral : Ils ont essentiellement un tronc mince, des os minces, des membres minces, un petit corps et une grosse tête.

Il y avait beaucoup d'autres théories telles que celle du professeur d'anatomie allemand Barke qui a simplement divisé l'être humain en deux biotypes après avoir effectué diverses recherches anthropométriques viscérales sur des cadavres.
C'étaient:

1) Type humain gracile avec des organes hypoplasiques
2) Type humain large et surdéveloppé avec des organes volumineux.

Theodore Burgsch, un autre Allemand, a plutôt soutenu que le corps humain devait être conçu sur la base de facteurs appelés indices de proportionnalité tels que :

• poids
• taille
• largeur du bassin
• longueur des membres supérieurs et inférieurs
• relation entre le périmètre thoracique et la hauteur

Ernesto Kretsschemer, un psychiatre, a plutôt traité de la relation complexe entre le caractère psychique et "l'habitus corporel, a divisé les physiciens en:

• Athénique : mince ou élancé
• Athlétique : Musclé et proportionné
• Pique-nique : dense, dense, gras
• Dysplasique : rare, accessoire, de type anormal.

En Amérique du Nord, cependant, le Dr Bryant identifie

• type herbivore : caractérisé par une faible activité thyroïdienne pendant la croissance
• type carnivore : caractérisé au contraire par un hyperfonctionnement de la thyroïde qui augmente davantage ses profils longitudinaux.

En Russie, en revanche, Saltikov et Ignatov identifient, après divers relevés des mensurations internes et externes du corps, quatre biotypes qui sont :

• Sténoplasique : (thoracique)
• Euriplasique : (abdominaux courts)
• Mésoplastique : (musculaire)
• Sous-plastique : (type peu commun et pas bien défini)

Mais la meilleure interprétation des biotypes à mon avis et selon de nombreux initiés faisant autorité est l'interprétation de Sheldon qui identifie essentiellement trois avec une échelle de valeur à attribuer.
Sheldon identifie :

• Ectomorphe : essentiellement longiligne, fragile, faible développement osseux et musculaire et sur le plan psychologique peut être classé comme cérébrotonique
• Mésomorphe : échafaudage osseux-musculaire massif, tronc robuste, épaules larges, membres hyper-cadrés et proportionnés, psychologiquement considéré comme somatotonique.
• Endomorphe : biotype rond et flasque, hauteur et largeur du corps se rapprochant souvent, abdomen prédominant sur la poitrine, membres courts. Psychologiquement, c'est un viscérotonique.

Évidemment, il serait presque impossible de placer un physicien particulier dans une seule de ces trois catégories, c'est pourquoi l'échelle de valeur a été inventée :

ex. Dorian Yates célèbre bodybuilder des années 90 pourrait être un 3 7 2 où : 3 = composante graisseuse ; 7 = composante musculaire ; 2 = composante nerveuse
Shawn Ray, d'autre part, un autre bodybuilder célèbre, mais avec un physique plus mince et plus petit pourrait plutôt être classé comme : 2 = graisse ; 6 = muscles ; 3 = nerfs

NB : La détermination de son biotype doit se faire par diverses analyses évaluatives et mesures et surtout réalisée par du personnel expert dans cette méthode.
Je répète encore une fois que la détermination biomorphologique est indispensable pour attribuer au travail en salle, la « nutrition » la plus adaptée et l'intégration la plus efficace.
Je voudrais dire quelques mots sur le travail en salle que devraient faire les différents biotypes, puisqu'ils entendent encore parler de toutes les couleurs aujourd'hui.
En supposant qu'un sujet sera évalué plusieurs fois dans le temps pour déterminer si l'échelle d'adhésion a changé, la formation doit avoir les exigences moyennes suivantes :

ECTO-MÉSOMORPHES AVEC VALEURS D'ECTOMORPHIE > 2,5 :

Ratio d'exercice polyarticulaire / monoarticulaire 5/0, au fil du temps (années) ils peuvent atteindre 2/1
Beaucoup de repas tout au long de la journée, plus de glucides que de protéines.
Des reprises assez riches surtout au début
Techniques de relaxation ou d'étirement

MÉSOMORPHE AVEC ECTOMORPHIE DE VALRI < 2,5 :

Ratio d'exercice polyarticulaire / monoarticulaire 4/1 et rapidement à un 2/1, un athlète de compétition même un 1/1
Le volume moyen augmente rapidement avec le temps
Des récupérations plus courtes, en particulier au fil du temps
Plus de protéines et moins de glucides

ENDO-MÉSOMORPHES :

Ratio d'exercice poly / mono = 2/1 au début jusqu'à 1/2 plus tard
Au moins 40% des exercices doivent être de nature aérobie
Régime faible en gras, faible en glucose et riche en protéines
Récupérations pas très élevées

En conclusion de cet article, je voudrais rappeler une fois de plus que ces évaluations, ainsi que d'autres de natures diverses, sont fondamentales pour l'optimisation de l'adhésion à une salle de sport ou d'un client d'un entraîneur personnel.
Négliger tout cela signifie dépenser de l'argent et du temps inutilement et devrait créer quelques doutes sur le niveau de préparation de votre coach.

VOIR AUSSI : Le somatotype, l'endomorphe, le mésomorphe, l'ectomorphe