Bien entendu, la chose la plus importante à laquelle nous devons porter une attention particulière est de protéger nos athlètes des paramorphismes et des pathologies qui peuvent survenir à la suite des surcharges diverses et continues lors des différentes séances d'entraînement.
La capacité de charge du volleyeur dépend de la capacité des organes et des tissus à supporter les contraintes liées au geste sportif spécifique.Du point de vue de l'organisation d'une programmation spécifique dans la préparation physique des athlètes, il est nécessaire de répartir les garçons en équipes, en leur attribuant des temps et des méthodes pour chaque équipe.
B/D.EXERCICES DE MUSCULATION DES MEMBRES INFÉRIEURS
- Intensifier;
- Fente / Fente arrière / Fente latérale B-D ;
- Squat arrière ;
- Enseignement du squat avant.
EXERCICES MULTI-JOINTS
- Accrochez la traction ;
- Pousser appuyer;
- Accrocher propre ;
- B/D;
- Split Jerk Didactique ;
- Exercices complexes.
Des exercices
EXERCICES MULTI-JOINTS
- Accrochez la traction ;
- Push Press / Split Jerk;
- Accrocher propre ;
- Hang Clean + Jerk ;
- B/D;
- Enseignement Snatch: Appuyez sur Under et accrochez Snatch.
EXERCICES DE MUSCULATION DES MEMBRES INFÉRIEURS
- Intensifiez B-D ;
- Fente B-D ;
- Squat fendu sur une jambe ;
- Squat avant ;
- Squat arrière.
EXERCICES DE MUSCULATION DES MEMBRES SUPÉRIEURS
- tractions ;
- Tête haute;
- Tirez vers le bas ;
- Toutes les rangées B/D ;
- Développé couché B / D / Inclinaison *;
- Militaire B/D.
Schéma bibliographique de référence : Prof. Davide Grigoletto - PREPARATION PHYSIQUE DANS UN SECTEUR JEUNESSE DE HAUT NIVEAU - Norcia 12 juillet 2004
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