Fatigue (syndrome de surentraînement)

Edité par le Dr Stefano Casali

Fatigue aiguë

L'exercice vous invite à mettre en œuvre toute une série d'ajustements :

métabolique;
neuroendocrinien;
cardiorespirateurs;

qui nous permettent de faire face aux exigences métaboliques accrues imposées par la charge de travail. Si « l'intensité de l'exercice physique » est importante et égale à nos capacités maximales (intensité maximale) et que l'effort se poursuit dans le temps, ces ajustements deviennent progressivement moins efficaces (ils « luttent » pour s'adapter) et le corps avertit et présente des symptômes de fatigue aiguë .

La fatigue aiguë est un phénomène complexe

Il peut être défini comme le "limitation aiguë des performances qui implique à la fois une augmentation de la perception de l'effort nécessaire pour supporter une certaine charge, et une « incapacité à supporter » l'intensité, la durée et éventuellement le rythme imposé'.

La fatigue se caractérise par deux éléments :

Baisse de performance (objectif);

Augmentation de la perception de l'effort (subjectif).

L'athlète n'est plus capable de supporter un certain effort et sent que celui-ci est devenu beaucoup plus « fatiguant » et n'est plus capable de le supporter.

Sagesse musculaire

Série de mécanismes par lesquels le muscle fatigué a tendance à se protéger en limitant ses performances (essayez de ne pas surcharger ses fibres, pour éviter à la fois des dommages macroscopiques, c'est-à-dire cliniquement appréciables tels que des claquages, des déchirures, etc. et des dommages microscopiques caractérisés par des lésions sur l'individu fibres).

Causes de la fatigue aiguë:

épuisement des réserves énergétiques [réduction des stocks d'ATP et de CP (phosphocréatine)] dette « alactacide » si elle n'est pas « payée » rapidement (reconstitution des stocks d'ATP et de CP) empêche le muscle de continuer à se contracter.

les activités sportives de longue durée : épuisement des réserves de glycogène et diminution notable de l'efficacité : les muscles peuvent continuer à se contracter en recourant aux graisses.

Dans les cas extrêmes, l'épuisement des réserves musculaires et hépatiques en glycogène entraîne un véritable effondrement des valeurs glycémiques (hypoglycémie).Il peut être raccourci si des glucides sont pris à la fin de l'effort. Les athlètes qui pratiquent des disciplines capables de consommer pleinement les réserves de glycogène doivent compléter les réserves pendant l'exercice avec de la maltodextrine ou du fructose déjà au cours de la compétition elle-même et cette reconstitution est accélérée si la glutamine est prise avec des glucides. avec une prévalence d'apports glucidiques avec des aliments constitués de sucres complexes (aliments riches en amidon comme les pommes de terre, le pain et les pâtes) afin d'augmenter la teneur initiale en glycogène des muscles.

Parmi les autres causes du syndrome de fatigue chronique figurent également les altérations de l'équilibre hydrique et électrolytique (d'un exercice prolongé) dues à la perte d'eau avec la transpiration et dans une moindre mesure des électrolytes (sodium, chlore, potassium et magnésium), qui sont des éléments essentiels pour la contraction musculaire et pour maintenir l'intégrité des membranes cellulaires.Si l'exercice est effectué dans un environnement trop chaud, la perte d'eau et de sels peut devenir dramatique. Une "perte excessive de fluides provoque une diminution du volume de sang circulant et une augmentation de la viscosité =" ispissatio sanguinis ". Ces phénomènes obligent le cœur à " travailler " plus fort pour continuer à maintenir un flux adéquat vers les muscles en activité ; une « accentuation de la diminution physiologique du flux sanguin vers les reins avec souffrance et atteinte des cellules rénales et apparition dans les urines après un effort intense de protéines (albuminurie), de cylindres cellulaires, de globules rouges en nombre limité (hématurie microscopique) ou en grande quantité (hématurie massive). Pour les exercices d'intensité supérieure au seuil anaérobie, l'un des mécanismes responsables de la fatigue est celui lié à l'accumulation progressive d'acide lactique. Lorsque l'acide lactique est présent en excès, il diminue le pH des fluides intracellulaires jusqu'à des valeurs si basses qu'il interfère avec la contraction musculaire, réduisant également la réserve alcaline, c'est-à-dire le système de défense de l'organisme contre l'acidose métabolique. l'un des signes les plus caractéristiques de la fatigue aiguë et peut être de deux types : précoce et tardif.