Covid-19 et sport : Le document des Nations Unies
Les conséquences, selon un document des Nations Unies de mai 2020, sont différentes : nous avons tendance à être moins actifs physiquement, le sommeil devient irrégulier, nous ne suivons pas une « alimentation correcte et équilibrée. Tout cela entraîne une prise de poids et une perte de poids ». forme physique.
L'OMS, l'Organisation mondiale de la santé, recommande 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique de haute intensité par semaine comme entraînement idéal pour rester en bonne santé. Cependant, il n'est pas toujours possible de s'entraîner à la maison.
Dans le meilleur des cas, tapis, poids, cordes ou, pour les plus équipés, vélos d'appartement et tapis de course font leur entrée dans les pièces à vivre et les chambres. Souvent, cependant, c'est l'espace qui manque, une circonstance qui rend beaucoup plus difficile de faire de l'exercice physique et d'être constant.
Dans un contexte de pandémie, sans règle de routine sportive, la santé physique et la santé mentale sont continuellement mises à l'épreuve : le système immunitaire a moins de défenses ; des troubles et pathologies liés à la sédentarité apparaissent, qui peuvent également devenir chroniques.
Sans parler des impacts de l'absence de sport sur la santé mentale, qui peuvent aggraver le stress ou l'anxiété que beaucoup vivront face à l'isolement de la vie sociale normale, aux soucis économiques, aux difficultés à affronter et à l'idée de tomber malade. ou que le virus affecte un membre de la famille. Un état d'appréhension, celui provoqué par l'état d'urgence, qui trouve souvent un exutoire bénéfique dans une nage, une course, dans un cours de spinning, désormais nié.
À souffrir de cette condition cloîtrée sans sport dicté par la pandémie, ce sont principalement les jeunes, qui trouvent généralement une forme de socialisation et de partage entre pairs dans des activités hors du foyer.
Le sport est également un excellent antidote contre le stress pandémique ou la fatigue pandémique, comme l'a défini l'OMS, et pour lutter contre le soi-disant brouillard cognitif post-Coronavirus qui accompagne les sujets guéris du virus même pendant une période prolongée.
Si vous n'avez pas de matériel, vous pouvez travailler avec des objets ménagers du quotidien : à la place des poids, feu vert pour les bouteilles en plastique, les livres, les sacs de vêtements ou les boîtes de conserve. Qu'en est-il de l'échauffement initial ? Des serviettes pour les étirements des bras et des épaules ou un manche à balai commun et omniprésent sont idéaux.
essayer de varier;
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