Boire de l'eau froide : risques et bénéfices

L'eau représente environ 60% du poids corporel de l'homme et 50% de celui de la femme, et c'est pour cette raison qu'elle est un élément fondamental pour le bien-être et la santé générale.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, un homme adulte devrait boire environ 2,9 litres d'eau par jour, une femme 2,2, tandis que pour les enfants, la quantité varie de 0,8 à 1 litre entre six mois et un an, jusqu'à 2,1 pour les hommes et 1,9 pour les femmes entre 9 et 13 ans.

Parallèlement à ces indications, il n'existe pas de directives officielles concernant la température recommandée à laquelle il doit être ingéré.

Il ne fait cependant aucun doute que beaucoup de gens le préfèrent froid et il est donc essentiel de comprendre s'il y a des risques à continuer ou non cette habitude.

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Problèmes digestifs

Boire de l'eau froide pendant ou après les repas peut causer des douleurs à l'estomac, des ballonnements et des difficultés digestives.

Cela peut arriver parce que notre organisme, et en particulier l'estomac, a une température interne précise, qui doit rester inchangée et constante autant que possible, mais qui se déséquilibre avec l'apport d'eau froide. les aliments ont tendance à augmenter en volume et à charger l'estomac de trop de travail pour être digérés.

En ce sens, il n'est pas surprenant que cette pratique soit également découragée par la médecine chinoise et par de nombreux passages de la tradition ayurvédique, qui visant à atteindre un bien-être qui allie le corps et l'esprit, recommandent de ne boire que de l'eau chaude ou à température ambiante, dans la croyance que ce froid, avec le feu digestif, éteint l'énergie vitale.

Douleur dans les dents et la tête

L'eau froide est également déconseillée si vous souffrez de dents ou de gencives sensibles et de maux de gorge car elle pourrait accentuer les symptômes.De plus, elle semble déclencher des migraines chez les personnes qui en souffrent déjà, aggraver certains symptômes de maladies chroniques et fatiguer le cœur. , engagé dans un travail supplémentaire pour ramener le corps à sa température normale.

Aggravation des symptômes de la grippe

À la suite d'une étude récente portant sur 15 personnes, il a été découvert que boire de l'eau froide rendrait le mucus nasal plus épais et plus difficile à éliminer par les voies respiratoires. Cette pratique est donc particulièrement déconseillée en cas de symptômes grippaux ou de rhume.

Dans ces situations, au contraire, la recommandation qui a émergé de la même recherche est de boire de l'eau chaude ou d'autres liquides à haute température comme de la viande ou du bouillon de légumes, ce qui aiderait au contraire à mieux respirer, à guérir le rhume ou la grippe, à améliorer la digestion. , aident la circulation et le corps en général à se débarrasser des toxines plus rapidement.

Déshydratation

Quand on a très soif, l'instinct est de se jeter sur un verre d'eau glacée, en croyant qu'il en désaltère plus d'un à température ambiante.

Cependant, il s'agit d'un faux mythe. Pas seulement cela : boire de l'eau à une température trop basse pourrait paradoxalement conduire à une forme légère de déshydratation, qui à son tour peut générer des migraines, de la fatigue, de l'épuisement et d'autres symptômes typiques du manque de liquides dans le corps.

Congestion

Même lorsque vous avez très chaud ou que vous revenez d'un effort physique intense, vous avez tendance à boire rapidement une grande quantité d'eau froide.

Dans ce cas, l'ennemi caché est la congestion, également causée par le changement trop soudain de température à l'intérieur de l'estomac. Pour cette raison, si vous avez chaud, il vaut mieux privilégier l'eau à température ambiante ou légèrement fraîche, en la buvant sans hâte mais par petites gorgées.

Améliorer la pratique sportive

L'eau est riche en minéraux, il est donc essentiel de la boire constamment tout au long de la journée, aussi bien en été qu'en hiver, car elle vous aide à rester hydraté et à maintenir le niveau de ces éléments précieux à un niveau élevé pour la santé.

Cela est particulièrement vrai en faisant du sport, afin de ne pas risquer que le corps manque de minéraux et d'énergie. Le siroter frais, en plus de servir cet objectif, aiderait à empêcher le corps de surchauffer et à rendre la séance d'entraînement plus efficace.

Utile pour améliorer la pratique sportive et rééquilibrer les éléments perdus lors de l'entraînement, l'eau de coco.

Aide à perdre du poids

Boire de l'eau régulièrement améliore le processus digestif et aide à maintenir un poids équilibré, quelle que soit la température.

Cependant, il semble que le boire froid puisse aider à brûler un peu plus de calories lors de la digestion car le corps est soumis à un effort plus important pour maintenir sa température interne constante. Dans ce cas, cependant, il est toujours préférable de ne pas en faire trop, afin d'éviter de provoquer tous ces inconforts dus à ce mécanisme physiologique.